Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Répás-almás zabkása

Répás-almás zabkása
Répás-almás zabkása
17 perc / előkészület: 5 perc főzés: 12 perc
receptkönyvben hozzászólások (1)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

A zabkása az egyik legegyszerűbben elkészíthető, egészséges, meleg reggeli. Millióféleképpen elkészíthető, ez például a répatortát imitálja (cukor és tejtermék nélkül!)!

hozzávalók / 1 adag

ajánlat

A zabpehely Inzulin rezisztancia diétában is ajánlott, lassú felszívódású szénhidrát. 

Megspórolunk néhány kalóriát ha tej helyett vízben főzzük a zabpelyhet és az élvezeti értékéből egyáltalán nem veszít!

receptjellemzők

konyha: angol
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
költség egy főre: olcsó receptek
mikor: reggeli, uzsonna
szakács elkészítette: ritkán készített receptek
adag: 1 főre
kalória: alacsony
szezon: bármikor
diéta: cukormentes, laktózmentes, tejmentes, tojásmentes
fogás: egyéb fogás
nehézség: könnyű
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
elkészítési idő: 15-30 perc

egyéb elnevezések

répás-almás zabkása, laktóz- és cukormentes zabkása, zabkása répával és almával
Szólj hozzá!

elkészítés

  1. Felforraljuk a vizet, majd hozzáadjuk a fahéjat, gyömbért, szegfűszeget és sót.
  2. Közben a répákat robotgépben leturmixoljuk az almával együtt.
  3. A répás-almás pépet és a zabpelyhet hozzáadjuk a forrásban lévő vízhez és kb. 10 percig lassú tűzön főzzük, gyakran kevergetve. Ha nagyon sűrű az állaga, még pár evőkanál vizet öntünk hozzá.
  4. Levesszük a tűzről és pár percig állni hagyjuk. Hozzáadunk egy kanál eritritet és jól elkeverjük (opcionális - előtte kóstold meg, sokaknak már édesítés nélkül is elég édes lehet az alma miatt).
  5. Ízlés szerint néhány mazsolát vagy diót is szórhatunk még bele.
  • költség: 200 Ft
  • elkészítettem: 5 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 2
össznézettség: 2 390
elküldve: 1
receptkönyvben: 39
elkészítve: 1/1
Facebookon megjelent: -

szakács

Mentesen kérem

Mióta szakács: 2014.11.02.
38 recept

Hozzászólások (1)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

289
víz 200 ml
zabpehely 6 ek
fahéj 1 kávéskanál
gyömbér 0.25 teáskanál
szegfűszeg 0.25 teáskanál
1 csipet
sárgarépa 2 közepes db
alma 1 közepes db
erythritol 1 ek