bonbonok desszertgolyó

Magombóc

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

20perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
62% Szénhidrát
15% Zsír

5g brazil dió - paradió

33 kcal
5g mandula

30 kcal
5g földimogyoró

28 kcal
5g napraforgómag

29 kcal
5g tökmag

22 kcal
5g törökmogyoró

31 kcal
20g mazsola

60 kcal
20g aszalt gyümölcsök

48 kcal
31g méz

95 kcal

Összesen 376 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
15% Zsír

20g brazil dió - paradió

132 kcal
20g mandula

118 kcal
20g földimogyoró

113 kcal
20g napraforgómag

117 kcal
20g tökmag

89 kcal
20g törökmogyoró

126 kcal
80g mazsola

239 kcal
80g aszalt gyümölcsök

192 kcal
125g méz

380 kcal

Összesen 1506 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
15% Zsír

4.9g brazil dió - paradió

33 kcal
4.9g mandula

29 kcal
4.9g földimogyoró

28 kcal
4.9g napraforgómag

29 kcal
4.9g tökmag

22 kcal
4.9g törökmogyoró

31 kcal
19.8g mazsola

59 kcal
19.8g aszalt gyümölcsök

47 kcal
30.9g méz

94 kcal

Összesen 372 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
62% Szénhidrát
15% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
15.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
437.1 g
Cink
2 mg
Szelén
100 mg
Kálcium
61 mg
Vas
2 mg
Magnézium
94 mg
Foszfor
167 mg
Nátrium
10 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
61.3 g
Cukor
47 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
16.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
82 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 376 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
15% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.7 g

Zsír

Összesen
60.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1748.5 g
Cink
6 mg
Szelén
399 mg
Kálcium
246 mg
Vas
7 mg
Magnézium
376 mg
Foszfor
667 mg
Nátrium
41 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
245 g
Cukor
189 mg
Élelmi rost
22 mg

VÍZ

Összesen
64.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
50 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
135 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
46 micro
β-karotin
327 micro
β-crypt
74 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
119 micro

Összesen 1506 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
15% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
15 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
431.7 g
Cink
2 mg
Szelén
98 mg
Kálcium
61 mg
Vas
2 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
10 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
60.5 g
Cukor
47 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
15.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
81 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 372 kcal

Hozzávalók

2 dkg brazil dió - paradió
2 dkg mandula
2 dkg földimogyoró
2 dkg napraforgómag
2 dkg tökmag
2 dkg törökmogyoró
8 dkg mazsola
8 dkg aszalt gyümölcsök (áfonya)
5 ek méz (én a selyemfű mézet szeretem)

Elkészítés

Együtt ledaráljuk a magokat és az aszalt áfonyát, mazsolát.
Nagyobb tálba öntjük, és összekeverjük mézzel
Kézzel golyókat formázunk, és tálalásra kész.

Receptkönyvben: 72
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 9108
Feltöltés dátuma: 2011. január 11.

Ajánló

Mindenkinek, aki szeretne egy kis egészséges nasit a nap folyamán! A hozzávalók változtathatóak, de 1 rész aszalványhoz 3/4 rész mag, és annyi méz kell, hogy formázható legyen. Szobahőmérsékleten tároljuk, mert hűtőben megkeményedik!  