r
Nosalty Logó
húsételek ragu

Kelkáposztás csirkeragu tarhonyával

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
könnyű gyors
Ana's Kitchen
Kelkáposztás csirkeragu tarhonyával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Hús

Tarhonya

Összesen 753 kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Hús

Tarhonya

Összesen 2260 kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Hús

Tarhonya

Összesen 86 kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    57.7 g

Zsír

  • Összesen
    14.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    122 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1337.1 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    106 mg
  • Kálcium
    149 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    193 mg
  • Foszfor
    693 mg
  • Nátrium
    185 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    100.1 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    624.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    174 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    92 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    191 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    475 micro
  • Kolin:
    199 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    1901 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    9588 micro
  • Lut-zea
    225 micro
Összesen 753 kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    173 g

Zsír

  • Összesen
    43 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    365 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4011.2 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    317 mg
  • Kálcium
    446 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    580 mg
  • Foszfor
    2079 mg
  • Nátrium
    554 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    300.3 g
  • Cukor
    42 mg
  • Élelmi rost
    40 mg

VÍZ

  • Összesen
    1874.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    521 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    277 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    573 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    75 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1424 micro
  • Kolin:
    598 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    29 micro
  • β-karotin
    5702 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    28764 micro
  • Lut-zea
    674 micro
Összesen 2260 kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.6 g

Zsír

  • Összesen
    1.6 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    153.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    17 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    79 mg
  • Nátrium
    21 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    71.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    20 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    54 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    218 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1099 micro
  • Lut-zea
    26 micro
Összesen 86 kcal

Hozzávalók

Hús

Tarhonya

Elkészítés

Hús

  1. Pár levelet letördelünk a káposztáról, megmossuk és forrásban lévő vízben 4 perc alatt megfőzzük.
  2. A csirkemellet megmossuk és felcsíkozzuk, sózzuk, borsozzuk, és felhevített olajon megsütjük, majd félretesszük.
  3. Egy nagyobb serpenyőben megpirítjuk a köménymagot, hozzáöntünk kevés olajat, hozzáadjuk a felkockázott hagymát, a zúzott fokhagymát és megdinszteljük.
  4. Ezután hozzáadjuk a húst, ráöntjük a paradicsomot, és hozzáadjuk a felcsíkozott kelkáposztát, és fűszerezzük is.
  5. Ha szükséges, kevés vízzel hígíthatjuk, nagyjából 35 perc alatt készre főzzük.

Tarhonya

  1. A tarhonyát olajon megpirítjuk, és amikor megbarnult, akkor öntsük fel vízzel és adjunk hozzá sót is, fedő alatt készre főzzük kb. 10-12 perc alatt. Jó étvágyat!
  • Receptkönyvben: 53
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 2187
  • Feltöltés dátuma: 2021. május 03.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Kelkáposztás csirkeragu tarhonyával
Ana's Kitchen 139 recept

Hasonló receptek

Összes ragu

Hozzávalók

Hús

Tarhonya

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept