r
Nosalty Logó

Zöldséges pufi

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Zöldséges pufi
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 27% Zsír
Összesen 1109 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 27% Zsír
Összesen 3327 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 27% Zsír
Összesen 281 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 27% Zsír
  • 25% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    23.3 g

Zsír

  • Összesen
    68.5 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    29 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    22 g
  • Koleszterin
    140 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    516.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    45 mg
  • Kálcium
    146 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    200 mg
  • Nátrium
    92 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    97.3 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    61.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    93 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    24 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    43 micro
  • Kolin:
    112 mg
  • Retinol - A vitamin:
    92 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    182 micro
Összesen 1109 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 27% Zsír
  • 25% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    69.9 g

Zsír

  • Összesen
    205.5 g
  • Telített zsírsav
    38 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    87 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    66 g
  • Koleszterin
    419 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1550 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    136 mg
  • Kálcium
    438 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    89 mg
  • Foszfor
    600 mg
  • Nátrium
    275 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    292 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    185.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    279 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    71 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    130 micro
  • Kolin:
    336 mg
  • Retinol - A vitamin:
    276 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    25 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    546 micro
Összesen 3327 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 27% Zsír
  • 25% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.9 g

Zsír

  • Összesen
    17.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    130.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    37 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    8 mg
  • Foszfor
    51 mg
  • Nátrium
    23 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    15.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    24 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    46 micro
Összesen 281 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zöldséget sós, ételízesítős vízben megfőzzük, majd kihűtjük.
  2. A tojást elkeverjük a sóval, borssal, fokhagymával.
  3. Beletesszük a tejfölt, a lisztet, majd a tejjel csomómentesre keverjük. (A tészta palacasinta és a nokedli tészta közötti sűrűségű legyen.)
  4. Beletesszük a kihűlt zöldséget, elkeverjük.
  5. Serpenyőbe kevés olajat hevítünk.
  6. Merőkanállal adagolva közepes lángon szép aranybarnára sütjük. (Mint a tócsit.)
  7. Tálaláskor megszórhatjuk reszelt sajttal, tejföllel.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 500 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 12039
  • Feltöltés dátuma: 2012. május 16.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Imádjuk a zöldséges ételeket. És ez nálunk az egyik kedvenc. Heti rendszerességgel van. Én csak dupla adagnak állok neki, abból sem marad.  Hidegen, melegen egyaránt finom.  Aki szereti tehet bele, sajtot, esetleg maradék felvágottat, virslit.  A családom tejföllel megkenve eszi, én személy szerint ketchuppal szeretem.  Érdemes kipróbáni. 

Hozzászólások (4)

szaboadel

Kedves "Annababa10"! Köszi a receptet, mivel szeretjük a zöldséges ételeket, sokszor szoktam készíteni hasonlókat.Ezt a zöldséges pufit pl. f?zelékek mellé feltétnek is el tudom képzelni, ki fogom próbálni. Üdv.további szép napot kívánok: Adél

Törölt felhasználó

Szia Adél! Nyugodtan próbáld ki, nem fogjátok megbánni, f?leg hogy szeretitek a zöldséges ételeket. Biztos f?zelékekhez is finom még nem próbáltam, mi csak leves után szoktuk enni elég s?r?n. Van mikor vacsorára dobom össze. Gyorsan kész van és nagyon finom. (Most épp sárgarépa fasírtot sütök fénykép után azt is feltöltöm hátha az is megtetszik.) Szép napot és jó f?z?cskézést. Betti

Törölt felhasználó

Ma jön haza a nagyfiam a táborból, így ma már másodszor sütöm! EZ VALAMI FENOMENÁLIS!!!! A másfél évesem is imádja :) Köszönöm! Puszi: Szilvi

Törölt felhasználó

Nagyon örülök, hogy ízlik. Az én 2 évesem is nagyon szereti. Biztosan a nagy fiadnak is ízleni fog így egy táborozás után. Szép napot. :) Betti

Masamod74

Kipróbáltuk, de nem igazán ízlett. Túl s?r? így a tészta, szerintem nem elég zamatos (pl. a palacsintához képest), és a kidudorodó zöldborsóktól nem sül át rendesen.

Varente

Már sokszor megcsináltam, nagyon finom. Válogatós pici lányom egyik nagy kedvence. Én fokhagymás tejfölt adok mellé. Köszi a receptet! Ili

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Heti Menü – gyors és olcsó(bb) fogások advent első hetére

Szép lassan beindul az év végi roham, de mi úgy döntöttünk, hogy az aktuális nemzetközi járványőrület bőven elég a lelkünknek, nem vagyunk hajlandóak ezen felül stresszelni – ha nem muszáj. Most, advent első hetén gyors, egyszerű és viszonylag olcsó fogásokkal segítjük a hajrát.

Nosalty

További cikkek