r
Nosalty Logó

Tonhalas-spenótos spagetti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Tonhalas-spenótos spagetti
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 756 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 3023 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 187 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    43.5 g

Zsír

  • Összesen
    25.4 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    44 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1965.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    112 mg
  • Kálcium
    463 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    147 mg
  • Foszfor
    625 mg
  • Nátrium
    608 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    86.5 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    193 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    450 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    147 micro
  • K vitamin:
    375 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    390 micro
  • Kolin:
    61 mg
  • Retinol - A vitamin:
    110 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4079 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    8803 micro
Összesen 756 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    174.1 g

Zsír

  • Összesen
    101.6 g
  • Telített zsírsav
    36 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    176 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7862.1 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    447 mg
  • Kálcium
    1852 mg
  • Vas
    25 mg
  • Magnézium
    588 mg
  • Foszfor
    2498 mg
  • Nátrium
    2431 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    345.8 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    771.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1800 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    98 mg
  • D vitamin:
    588 micro
  • K vitamin:
    1498 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    58 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1562 micro
  • Kolin:
    243 mg
  • Retinol - A vitamin:
    439 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    16315 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    35211 micro
Összesen 3023 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    10.8 g

Zsír

  • Összesen
    6.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    11 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    485.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    114 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    154 mg
  • Nátrium
    150 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    47.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    111 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    36 micro
  • K vitamin:
    93 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    97 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1008 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2176 micro
Összesen 187 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A serpenyőben olívaolajat hevítünk.
  2. A feldarabolt lilahagymákat az olajban üvegesre pároljuk.
  3. A tonhalkonzerveket a hagymára öntjük, majd a fokhagymákat ráreszeljük.
  4. 10-15 percig "főzzük", majd hozzáadjuk a mirelit spenótot.
  5. Amikor összefőtt, ízesítjük sóval és borssal, majd hozzáadjuk az ömlesztett sajtot, elkeverjük, majd mehet hozzá a tejszín is. Tovább főzzük még 15-20 percig.
  6. A tésztát lobogó sós vízben kifőzzük.
  7. A megfőtt tésztát, valamint a spenótos-tonhalas masszát összekeverjük, tálaljuk.
  8. Tálaláskor parmezánnal megszórjuk a tetejét.
  • Receptkönyvben: 102
  • Tegnapi nézettség: 9
  • 7 napos nézettség: 44
  • Össznézettség: 19214
  • Feltöltés dátuma: 2011. július 05.

Ajánló

Penne tésztával, valamint gnocchival is nagyon finom. Mi nagyon szeretjük.     CTRL + Q to Enable/Disable GoPhoto.it

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A munkahelyünkre, amikor csak tehetjük, saját készítésű ebédet viszünk a párommal. Általában esténként főzök, több napra elegendő ételt. Ilyenkor értelemszerűen a gyors és egyszerű ételeket részesítem előnyben. Ez pont egy ilyen. :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek