r
Nosalty Logó

Tonhalas ftira Lakatos Márktól

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Tonhalas ftira Lakatos Márktól
adag
Előkészítés
perc
  • 18% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A szendvics:

Kellemes ízt kölcsönöznek, ha szereted, de el is hagyhatóak:

Összesen 1123 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A szendvics:

Kellemes ízt kölcsönöznek, ha szereted, de el is hagyhatóak:

Összesen 1123 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A szendvics:

Kellemes ízt kölcsönöznek, ha szereted, de el is hagyhatóak:

Összesen 239 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    81.6 g

Zsír

  • Összesen
    40.7 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    53 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3781.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    173 mg
  • Kálcium
    454 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    222 mg
  • Foszfor
    966 mg
  • Nátrium
    1941 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    106.1 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    225.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    169 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    437 micro
  • K vitamin:
    88 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    29 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    335 micro
  • Kolin:
    119 mg
  • Retinol - A vitamin:
    157 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    140 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    2779 micro
  • Lut-zea
    224 micro
Összesen 1123 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    81.6 g

Zsír

  • Összesen
    40.7 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    53 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3781.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    173 mg
  • Kálcium
    454 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    222 mg
  • Foszfor
    966 mg
  • Nátrium
    1941 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    106.1 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    225.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    169 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    437 micro
  • K vitamin:
    88 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    29 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    335 micro
  • Kolin:
    119 mg
  • Retinol - A vitamin:
    157 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    140 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    2779 micro
  • Lut-zea
    224 micro
Összesen 1123 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    17.5 g

Zsír

  • Összesen
    8.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    11 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    809.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    97 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    48 mg
  • Foszfor
    207 mg
  • Nátrium
    416 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    36 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    94 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    72 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    30 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    595 micro
  • Lut-zea
    48 micro
Összesen 239 Kcal

Hozzávalók

A szendvics:

Kellemes ízt kölcsönöznek, ha szereted, de el is hagyhatóak:

Elkészítés

A szendvics:

  1. Az elkészítése nagyon egyszerű, pillanatok alatt elkészülsz vele, ígérem. Először is a ftirát vagy friss bucit vágd félbe, és kend meg a paradicsompürével.
  2. Szórd meg az egyik felét kapri- és olajbogyóval, a hagymával, majd rendezd rá a tonhalat, és a kecskesajtot, babot, fokhagymát, ha használsz – én például most kihagytam. Sózd és borsozd, de figyelj rá, hogy a kapribogyó eleve nagyon sós.
  3. Végül szórd meg a bazsalikommal és az apróra vágott snidlinggel, vagy akár chilivel, és locsolgasd meg olívaolajjal. Fedd be a kenyér másik felével, és tálalhatod is!
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 724
  • Feltöltés dátuma: 2018. június 21.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A máltai ftira tulajdonképpen egy szendvics, de annál sokkal több. Laktató, de mégis könnyű, minden napszakban fogyasztható falat vagy akár egy teljes étkezés. A tömör máltai kenyeret fűszeres paradicsompürével kenik meg, majd megrakják a mediterrán világ összes finomságával: kapribogyóval, olajbogyóval, tonhallal, kecskesajttal, bazsalikommal… csak a fantáziád szab határt a hozzávalóknak!

Hozzászólások

Hozzávalók

A szendvics:

Kellemes ízt kölcsönöznek, ha szereted, de el is hagyhatóak:

Címlapról ajánljuk

További cikkek