r
Nosalty Logó

Tejszínes-burgonyás spenótfőzelék

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
bridge
Tejszínes-burgonyás spenótfőzelék
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 291 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 872 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 149 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.2 g

Zsír

  • Összesen
    26.4 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    74 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    372.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    118 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    60 mg
  • Foszfor
    93 mg
  • Nátrium
    96 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    118.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    467 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    296 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    126 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    183 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3416 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7321 micro
Összesen 291 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.7 g

Zsír

  • Összesen
    79.1 g
  • Telített zsírsav
    41 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    30 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    222 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1116.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    353 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    179 mg
  • Foszfor
    278 mg
  • Nátrium
    289 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    34.6 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    354.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1402 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    68 mg
  • D vitamin:
    46 micro
  • K vitamin:
    887 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    379 micro
  • Kolin:
    80 mg
  • Retinol - A vitamin:
    548 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    10248 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    21964 micro
Összesen 872 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.2 g

Zsír

  • Összesen
    13.6 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    38 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    191.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    61 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    31 mg
  • Foszfor
    48 mg
  • Nátrium
    50 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    61 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    241 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    152 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    65 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    94 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1761 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3774 micro
Összesen 149 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A burgonyát meghámozzuk és apró kockákra vágjuk, hideg vízben félretesszük.
  2. A megtisztított, összezúzottfokhagymákat a felhevített olajon megfonnyasztjuk.
  3. Rátesszük a spenótpürét, egy kevés vizet öntve alá és a zsemlemorzsát hozzáadva, sűrűn kevergetve pár percig főzzük.
  4. Hozzátesszük a burgonyát, megsózzukés puhára pároljuk.
  5. Majdbeletesszük a habtejszínt is,és újraforralás után botmixerrel pépesítjük.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 12175
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 03.

Ajánló

Babáknak: Elkészítési módja ugyanez, csak a tejszínt kell belőle kihagyni! Babáknak heti 1-2 alkalommal adható csak a spenót. Felnőtteknek: Feltétként kíváló hozzá egy kis szaftos husi, tükörtojás vagy bundáskenyér.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Nálunk Popey kedvence akkor ér el nagy sikereket, ha jól kiérződik benne a fokhagyma. Nemrég 10 hónapos kislányom étrendjének hatására találtam ki, hogy a burgonyával krémesebbé és tartalmasabbá is lehetne tenni e finomságot. Nagyon jól sikerült! Ezentúl mindig így fogom elkészíteni.  

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Egészséges ételek, amelyek nagy mennyiségben ártalmasak lehetnek

Attól, hogy valami egészséges, még nem biztos, hogy nagy mennyiségben is az – ez nagy igazság, és érdemes rá figyelni, ha nem szeretnénk hízni, vagy emésztési problémákkal küzdeni. Az alábbi ételek például, annak ellenére, hogy nagyon jót tesznek a szervezetnek, az ellenkező hatást váltják ki nagyobb mennyiségben.