saláta halsaláta

Zöldséges tonhalsaláta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

CsMarcsi

12adag

Előkészítés

30perc

hidegkonyha

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

2g salottahagyma

2 kcal
33g kígyóuborka

5 kcal
1g retek

0 kcal
14g sárgarépa

5 kcal
19g piros kaliforniai paprika

4 kcal
8g tv paprika

1 kcal
40g főtt tojás

62 kcal
17g majonéz

89 kcal
7g tejföl

13 kcal
13g tonhalkonzerv

26 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g porcukor

1 kcal

Összesen 209 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

28g salottahagyma

18 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
10g retek

1 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
100g tv paprika

16 kcal
480g főtt tojás

744 kcal
200g majonéz

1070 kcal
80g tejföl

158 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
40g citromlé

9 kcal
0g só

0 kcal
2g porcukor

8 kcal

Összesen 2510 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

1.5g salottahagyma

1 kcal
21.1g kígyóuborka

3 kcal
0.5g retek

0 kcal
8.9g sárgarépa

3 kcal
12.1g piros kaliforniai paprika

3 kcal
5.3g tv paprika

1 kcal
25.3g főtt tojás

39 kcal
10.5g majonéz

56 kcal
4.2g tejföl

8 kcal
8.4g tonhalkonzerv

17 kcal
2.1g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0.1g porcukor

0 kcal

Összesen 131 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
156 mg

Ásványi anyagok

Összesen
435.7 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
41 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
135 mg
Nátrium
218 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
111 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
204 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
71 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
127 mg
Retinol - A vitamin:
70 micro
α-karotin
447 micro
β-karotin
1335 micro
β-crypt
90 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
213 micro

Összesen 209 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
118.3 g

Zsír

Összesen
201.2 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
1866 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5228.9 g
Cink
9 mg
Szelén
274 mg
Kálcium
489 mg
Vas
11 mg
Magnézium
214 mg
Foszfor
1616 mg
Nátrium
2615 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
72.2 g
Cukor
45 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
1332.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2445 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
346 mg
D vitamin:
848 micro
K vitamin:
172 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
394 micro
Kolin:
1530 mg
Retinol - A vitamin:
844 micro
α-karotin
5358 micro
β-karotin
16018 micro
β-crypt
1081 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
2559 micro

Összesen 2510 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
98 mg

Ásványi anyagok

Összesen
275.2 g
Cink
0 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
26 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
85 mg
Nátrium
138 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
70.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
129 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
282 micro
β-karotin
843 micro
β-crypt
57 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
135 micro

Összesen 131 kcal

Hozzávalók

1 közepes fej salottahagyma
1 közepes db kígyóuborka
0.5 db retek (fehér)
1 nagy db sárgarépa
1 db piros kaliforniai paprika
1 db tv paprika
8 db főtt tojás
20 dkg majonéz
4 ek tejföl
160 g tonhalkonzerv
1 citromból nyert citromlé
só ízlés szerint
1 teáskanál porcukor (ízlés szerint)

Elkészítés

A hagymát apróra összeszeleteljük, lesózzuk, és állni hagyjuk kb. 15-20 percet.
A majonézt és a tejfölt összekeverjük.
A hagymát a levétől alaposan kinyomkodjuk, és hozzáadjuk az öntethez.
Minden hozzávalót nagyon apróra darabolunk.
A végén hozzáadjuk a lecsurgatott, felaprított tonhalat, majd ízlés szerint sózzuk még.
A legvégén meglocsoljuk a citrom levével.

Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 100
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 11916
Feltöltés dátuma: 2012. február 07.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - halsaláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - nagyon olcsó
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- alkalom:
  - születésnap ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes

CsMarcsi 7 recept

Kedves Húgom nagyszerű receptje ez, természetesen Ő készíti el mindig a legfinomabban is. Ebből az adagból rengeteg lesz! Érdemes elkészíteni, mert pirítós kenyérrel isteni finom!!! Jó étvágyat!