r
Nosalty Logó

Zöldséges-currys tortilla

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Zöldséges-currys tortilla
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 7% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A töltelékhez

A tálaláshoz

Összesen 923 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A töltelékhez

A tálaláshoz

Összesen 1845 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A töltelékhez

A tálaláshoz

Összesen 157 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    36.9 g

Zsír

  • Összesen
    31.4 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    60 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2778.7 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    56 mg
  • Kálcium
    656 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    124 mg
  • Foszfor
    719 mg
  • Nátrium
    1209 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    126 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    357.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    356 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    164 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    315 micro
  • Kolin:
    58 mg
  • Retinol - A vitamin:
    169 micro
  • α-karotin
    48 micro
  • β-karotin
    1973 micro
  • β-crypt
    522 micro
  • Likopin
    3619 micro
  • Lut-zea
    1661 micro
Összesen 923 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    73.7 g

Zsír

  • Összesen
    62.8 g
  • Telített zsírsav
    29 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    119 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5557.5 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    112 mg
  • Kálcium
    1313 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    249 mg
  • Foszfor
    1438 mg
  • Nátrium
    2418 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    252.1 g
  • Cukor
    43 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    714.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    712 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    328 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    42 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    630 micro
  • Kolin:
    117 mg
  • Retinol - A vitamin:
    337 micro
  • α-karotin
    96 micro
  • β-karotin
    3947 micro
  • β-crypt
    1045 micro
  • Likopin
    7238 micro
  • Lut-zea
    3322 micro
Összesen 1845 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.3 g

Zsír

  • Összesen
    5.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    10 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    475.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    112 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    123 mg
  • Nátrium
    207 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.6 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    61.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    61 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    54 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    29 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    338 micro
  • β-crypt
    89 micro
  • Likopin
    619 micro
  • Lut-zea
    284 micro
Összesen 157 Kcal

Hozzávalók

A töltelékhez

A tálaláshoz

Elkészítés

A töltelékhez

  1. A borsót, kukoricát, apróra vágott paprikákat, reszelt sajtot, ketchupot, curry port, tabasco szószt és sót egy tálban összekeverjük.
  2. A tölteléket egyenletesen eloszlatjuk a tortillák közepén, majd az oldalukat ráhajtva, és a végeket visszahajtva batyukat formálunk belőlük.
  3. A batyukat hajtott oldalukkal lefelé tepsire helyezzük, majd 180 fokra előmelegített sütőben kb. 15-20 perc alatt enyhén aranybarnára, ropogósra sütjük.
  4. Hideg joghurttal tálaljuk.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 29
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2246
  • Feltöltés dátuma: 2014. február 11.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Kedvenceim az indiai, mexikói jellegű, erősen fűszeres ételek, ez egy könnyen és gyorsan elkészíthető kis ízelítő.

Hozzávalók

A töltelékhez

A tálaláshoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek