édes keksz zabpelyhes keksz

Zabpelyhes süti

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

25perc

Sütés

14perc

Összesen

39perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
51% Szénhidrát
17% Zsír

20g zabpehely

76 kcal
40g finomliszt

146 kcal
40g cukor

155 kcal
38g margarin

269 kcal
50g alma

23 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
6g méz

19 kcal

Összesen 688 kcal

4% Fehérje
51% Szénhidrát
17% Zsír

80g zabpehely

303 kcal
160g finomliszt

582 kcal
160g cukor

619 kcal
150g margarin

1076 kcal
200g alma

94 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 2750 kcal

4% Fehérje
51% Szénhidrát
17% Zsír

10.3g zabpehely

39 kcal
20.6g finomliszt

75 kcal
20.6g cukor

80 kcal
19.3g margarin

138 kcal
25.7g alma

12 kcal
0.3g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
3.2g méz

10 kcal

Összesen 354 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
51% Szénhidrát
17% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
32 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
357.1 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
141 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
95.7 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
52.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
308 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
288 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
241 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 688 kcal

4% Fehérje
51% Szénhidrát
17% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
27.8 g

Zsír

Összesen
128.2 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
60 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
39 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1428.5 g
Cink
4 mg
Szelén
79 mg
Kálcium
84 mg
Vas
6 mg
Magnézium
160 mg
Foszfor
529 mg
Nátrium
563 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
382.7 g
Cukor
200 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
210.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1234 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
146 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
1152 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
964 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
225 micro

Összesen 2750 kcal

4% Fehérje
51% Szénhidrát
17% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
16.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
183.8 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
72 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
49.3 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
27.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
159 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
148 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
124 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 354 kcal

Hozzávalók

80 g zabpehely
160 g finomliszt
160 g cukor (vagy barna nádcukor)
150 g margarin
1 db alma
1 kk szódabikarbóna
1 kk fahéj
1 csipet gyömbér (őrölt)
1 ek méz

Elkészítés

Az almát meghámozzuk, magházát kivágjuk, és nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
A margarinból egy evőkanállal elveszünk, és megpároljuk rajta a reszelt almát.
Ha kihűlt, kissé kinyomjuk a levét, és a többi hozzávalóval együtt fakanállal összekeverjük.
Nedves kézzel gombócokat készítünk, sütőpapírral bélelt sütőlemezre rakjuk, tetejét kissé lenyomjuk. Nem túl közel egymáshoz, mert sütés közben elterülnek.
Előmelegített sütőben megsütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 40x40
Sütés ideje: 14 perc
Receptkönyvben: 179
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 36100
Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 14.

Ajánló

Apró szemű zabpehellyel készítem. Ha ilyen épp nem kapható, kávédarálón párat fordítok rajta, de a hántolt-lapított zabpehellyel is jó. Az almának maradjon egy kis nedvességtartalma, ne nyomjuk ki túl szárazra. Szoktam fele fehér cukor-fele nádcukor keverékkel is készíteni.