r
Nosalty Logó
tészta zöldséges tészta

Villámgyors spárgás tészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű villámgyors
Panno
Villámgyors spárgás tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 700 kcal
  • 6% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 2102 kcal
  • 6% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 193 kcal
  • 6% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    18.3 g

Zsír

  • Összesen
    33.9 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    89 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    600 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    66 mg
  • Kálcium
    103 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    77 mg
  • Foszfor
    307 mg
  • Nátrium
    35 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    81.7 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    174.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    241 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    67 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    305 micro
  • Kolin:
    46 mg
  • Retinol - A vitamin:
    183 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    690 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1073 micro
Összesen 700 kcal
  • 6% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    54.8 g

Zsír

  • Összesen
    101.7 g
  • Telített zsírsav
    52 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    35 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    267 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1800 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    199 mg
  • Kálcium
    309 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    232 mg
  • Foszfor
    922 mg
  • Nátrium
    106 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    245.2 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    523.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    724 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    31 mg
  • D vitamin:
    46 micro
  • K vitamin:
    201 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    27 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    914 micro
  • Kolin:
    137 mg
  • Retinol - A vitamin:
    550 micro
  • α-karotin
    32 micro
  • β-karotin
    2069 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3220 micro
Összesen 2102 kcal
  • 6% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.1 g

Zsír

  • Összesen
    9.4 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    166.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    29 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    85 mg
  • Nátrium
    10 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    67 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    84 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    51 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    191 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    298 micro
Összesen 193 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy jókora lábasban feltesszük forrni a tészta főzővizét, közben a spárgát mossuk, karikázzuk, a szalonnát apróra kockázzuk.
  2. Ha felforrt a víz, sózzuk, beletesszük a spagettit, al dente-re főzzük (az utolsó 5 percben beleborítjuk a spárgát is).
  3. Egy serpenyőben közepes lángon kiolvasztjuk a szalonna zsírját (ha keveset enged, tegyünk hozzá 1 tk. vajat, ettől még krémesebb lesz a végeredmény). Belefacsarjuk a citromot, feloldja a finom pörcöket a serpenyő aljáról.
  4. Felöntjük tejszínnel, sózzuk, borsozzuk, kettőt rottyan, majd hozzáöntjük a leszűrt spárgás spagettit, összeforgatjuk, beletépkedjük a friss bazsalikomot, forrón tálaljuk.
  • Receptkönyvben: 157
  • Tegnapi nézettség: 9
  • 7 napos nézettség: 85
  • Össznézettség: 7826
  • Feltöltés dátuma: 2019. május 22.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Villámgyors spárgás tészta

Irtó egyszerű ebéd vagy vacsora, 15 perc alatt.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept