Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Túrós-banános kókuszgolyó recept

hozzászólások (20)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Cink
Vas
Réz
Mangán

TOP Vitaminok

B2 B1 Folát C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
9.8 g

zsír

Összesen:
13.7 g
Telített zsírsav:
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.8 g
Kalcium:
44 mg
Vas:
61 mg
Magnézium:
66 mg
Foszfor:
211 mg
Kálium:
307 mg
Nátrium:
13 mg
Cink:
79 mg
Réz:
3 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
10 µg

szénhidrát

Összesen:
28.1 g
Összes cukor:
5 g
Élelmi rost :
7 g

víz

Összesen:
42.7 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
36 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Összes folát:
15 µg
A vitamin (RAE):
1 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
39.2 g

zsír

Összesen:
55 g
Telített zsírsav:
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g

ásványi anyagok

Összesen:
3.2 g
Kalcium:
179 mg
Vas:
247 mg
Magnézium:
262 mg
Foszfor:
840 mg
Kálium:
1224 mg
Nátrium:
53 mg
Cink:
318 mg
Réz:
12 mg
Mangán:
16 mg
Szelén:
42 µg

szénhidrát

Összesen:
112.6 g
Összes cukor:
21 g
Élelmi rost :
24 g

víz

Összesen:
170.8 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
Tiamin - B1 vitamin:
30 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
144 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
Összes folát:
58 µg
A vitamin (RAE):
3 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
2 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
9 g

zsír

Összesen:
12.6 g
Telített zsírsav:
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.7 g
Kalcium:
41 mg
Vas:
56 mg
Magnézium:
61 mg
Foszfor:
193 mg
Kálium:
280 mg
Nátrium:
11 mg
Cink:
72 mg
Réz:
3 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
10 µg

szénhidrát

Összesen:
25.7 g
Összes cukor:
5 g
Élelmi rost :
6 g

víz

Összesen:
39 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
33 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Összes folát:
13 µg
A vitamin (RAE):
1 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
0 µg

Hozzászólások (20)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

onyxka
onyxka / onyxka Wed, 2017-10-18 17:07

túl savanyú lett.. :( legközelebb mindenképp édesítem, mert amúgy jól néz ki, nagyon mutatós, de nálunk így ebben a formában nem aratott sikert...

Keti27
Keti27 / Keti27 Mon, 2016-12-19 22:05

Először kicsit furcsa, de tenyleg jo kokuszgolyo-utanzat. Nekem megéri lecserélni, a férjem pedig (aki olykor tartózkodik a reformjaimtol) imadta!! Ez pedig mindent visz. :) Koszi a receptet!

macisz19
macisz19 Sun, 2016-10-30 14:28

Én raktam bele egy kis Norbi Update mogyorókrémet is, de nagyon finom lett! :)

tolnai99
tolnai99 Sat, 2016-09-17 15:09

Nemrég készült el, és szerintem nagy befutó. Pontosan azzal a mennyiséggel dolgoztam, ami a receptben van feltüntetve és isteni finom lett. Érződik a banán, a túró és örülök hogy kakaós. :) Köszönöm, biztos elkészítem még!
Hanna

rajzocska
rajzocska Sun, 2015-11-15 19:51

Nekem a megadott hozzávalókkal még száraz lett, a másfél éves kisfiam miatt növényi tejet adtam még hozzá, és kakaópor helyett karob port. Nagy volt a siker :), máskor is csinálok ilyet!

fornik5
forgonikireceptjei / fornik5 Thu, 2015-07-16 08:38

Szia Zsuzsi!
A zabpehely tökéletesen megpuhul, szépen felszívja a többi hozzávaló nedvességtartalmát. Aprószemű zabpehellyel érdemes dolgozni, de akár le is lehet darálni. Az esetleges főzésnél hozzáadott folyadék nem tudom hogyan változtatna az egész massza állagán, de próba cseresznye. Üdv :)

Kasziba Zsuzsi
Kasziba Zsuzsi Sun, 2015-07-12 08:38

Kedves Lisztes Pofi!
Meg szeretném csinálni a recepted, mert nagyon jól hangzik, és én szeretem, és sok dologra használom a zabpelyhet. A kérdésem az, hogy mivel nem puhítod semmiben a zabpelyhet, nem marad száraz így? Eléggé megpuhul a túrótól és banántól? Előre is köszönöm a válaszod.
Üdv: Zsuzsi

263
tehéntúró 12 dkg
banán 1 közepes db
cukrozatlan kakaópor 1.5 ek
zabpehely 10 dkg
kókuszreszelék 6 dkg