Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Trouchia recept

hozzászólások (11)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Kalcium
Kálium

TOP Vitaminok

K A C D

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
18.4 g

zsír

Összesen:
18.2 g
Telített zsírsav:
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
325 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2 g
Kalcium:
295 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
115 mg
Foszfor:
334 mg
Kálium:
639 mg
Nátrium:
609 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
30 µg

szénhidrát

Összesen:
10.1 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
181.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
42 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
66 µg
A vitamin (RAE):
543 µg
E vitamin:
4 mg
K vitamin:
1051 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
2 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
73.6 g

zsír

Összesen:
72.9 g
Telített zsírsav:
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
9 g
Koleszterin:
1301 mg

ásványi anyagok

Összesen:
8 g
Kalcium:
1177 mg
Vas:
15 mg
Magnézium:
458 mg
Foszfor:
1334 mg
Kálium:
2556 mg
Nátrium:
2437 mg
Cink:
8 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
122 µg

szénhidrát

Összesen:
40.4 g
Összes cukor:
19 g
Élelmi rost :
9 g

víz

Összesen:
724.9 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
169 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
6 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
262 µg
A vitamin (RAE):
2169 µg
E vitamin:
16 mg
K vitamin:
4204 µg
B12 Vitamin:
4 µg
D vitamin:
7 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
7.3 g

zsír

Összesen:
7.2 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
128 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.8 g
Kalcium:
116 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
46 mg
Foszfor:
131 mg
Kálium:
251 mg
Nátrium:
240 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
11 µg

szénhidrát

Összesen:
4 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
71.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
17 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
25 µg
A vitamin (RAE):
213 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
414 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
1 µg

Hozzászólások (11)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

papirpuma
papirpuma / papirpuma Sat, 2015-06-13 14:06

Nagyon fincsi! Én csaltam kicsit, mert nem volt parmezánom, így krémsajt került íznek és 2 ek tökmag liszt sűrítőnek bele. Köretként is szuper!

Nemes Nóra
Dacota / Nemes Nóra Fri, 2014-06-20 17:51

Kedves Audreyatic,

Örülök, hogy ízlett! Biztos vagyok benne, hogy spenóttal is nagyon jó. Van olyan verzió is, ahol olíva kerül a mazsola helyére, legközelebb, ha gondolod. :)

Szép napot!
Üdv,
Nóra

audreyatic
Adrie_ / audreyatic Fri, 2014-06-20 09:01

Szia Dacota! Nagyon köszönöm a receptet, már el is készítettem - igaz, blansírozott spenóttal. A végeredmény igazán remek lett, nagyon érdekes benne a sok zöld hozzávaló mellett a mazsola íze. Azt hiszem, valahogy így kezdődik egy jó nap. :-) Üdv.: audreyatic

273
mángold 500 g
tojás 7 db
petrezselyem 0.5 csokor
parmezán sajt 6 dkg
mazsola 1 marék
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
olívaolaj 3 ek