r
Nosalty Logó
egytálételek chilis bab

Tonhalas chilis bab

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű nagyon gyors
Rosanics Petra
Tonhalas chilis bab
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 784 kcal
  • 13% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 2355 kcal
  • 13% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 154 kcal
  • 13% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    64.6 g

Zsír

  • Összesen
    12.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3286 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    82 mg
  • Kálcium
    150 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    278 mg
  • Foszfor
    987 mg
  • Nátrium
    1769 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    110.2 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    308.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    72 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    269 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    588 micro
  • Kolin:
    157 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    514 micro
  • β-crypt
    123 micro
  • Likopin
    23158 micro
  • Lut-zea
    690 micro
Összesen 784 kcal
  • 13% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    193.9 g

Zsír

  • Összesen
    36.8 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    54 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9857.9 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    246 mg
  • Kálcium
    449 mg
  • Vas
    37 mg
  • Magnézium
    833 mg
  • Foszfor
    2962 mg
  • Nátrium
    5306 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    330.7 g
  • Cukor
    46 mg
  • Élelmi rost
    74 mg

VÍZ

  • Összesen
    925.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    215 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    75 mg
  • D vitamin:
    807 micro
  • K vitamin:
    170 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    56 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1763 micro
  • Kolin:
    470 mg
  • Retinol - A vitamin:
    69 micro
  • α-karotin
    55 micro
  • β-karotin
    1541 micro
  • β-crypt
    368 micro
  • Likopin
    69475 micro
  • Lut-zea
    2070 micro
Összesen 2355 kcal
  • 13% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.7 g

Zsír

  • Összesen
    2.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    646.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    29 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    55 mg
  • Foszfor
    194 mg
  • Nátrium
    348 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    60.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    53 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    116 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    101 micro
  • β-crypt
    24 micro
  • Likopin
    4556 micro
  • Lut-zea
    136 micro
Összesen 154 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tonhalat lábasba tesszük, és picit lepirítjuk.
  2. Hozzáadjuk a babot, a kukoricát, a babérleveleket, a zöldségleveskockát, a csilipaprikát és a paradicsompürét, majd ízlés szerint fűszerezzük sóval, borssal, fokhagymával és köménnyel.
  3. Attól függően, mennyire szeretjük a csípőset, meglocsoljuk tabasco szósszal és chiliszósszal, majd felforraljuk, és már tálalhatjuk is.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 22
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 1891
  • Feltöltés dátuma: 2016. április 20.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Tonhalas chilis bab
Rosanics Petra 313 recept

A chilis bab újragondolt verziója, igazi húsz perc alatt összedobható konzervkaja, ami azonban nagyon finom, és tökéletes választás last minute ebédnek vagy vacsorának. Halimádók előnyben!

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Így lesz olyan finom a francia hagymaleves, mint az étteremben
Életmód

Így lesz olyan finom a francia hagymaleves, mint az étteremben

A legtöbben azért szeretnek étterembe járni, mert valljuk be, akadnak olyan klasszikus ételek, amelyek egyszerűen finomabbak, ha egy vendéglátóhely konyháján készítik el őket. Ha valaha is ettél már hagyományos francia hagymalevest étteremben, akkor biztosan téged is megbabonázott a forró, karamellizált hagymákkal teli és olvasztott sajttal csábító leves. Szerencsére otthon is elkészítheted ezt a fantasztikus fogást. Mai Napi Tippünkből kiderül, miként!

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept