r
Nosalty Logó
saláta halsaláta

Tonhalas babsaláta 2.

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű gyors
NS
Tonhalas babsaláta 2.
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 534 kcal
  • 12% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 2133 kcal
  • 12% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 152 kcal
  • 12% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    37.7 g

Zsír

  • Összesen
    7.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1272.7 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    200 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    209 mg
  • Foszfor
    559 mg
  • Nátrium
    248 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    82.3 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    201.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    52 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    47 mg
  • D vitamin:
    108 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    446 micro
  • Kolin:
    98 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    422 micro
  • β-crypt
    173 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    378 micro
Összesen 534 kcal
  • 12% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    150.8 g

Zsír

  • Összesen
    31.7 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    29 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5090.7 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    157 mg
  • Kálcium
    800 mg
  • Vas
    41 mg
  • Magnézium
    835 mg
  • Foszfor
    2237 mg
  • Nátrium
    993 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    329 g
  • Cukor
    43 mg
  • Élelmi rost
    74 mg

VÍZ

  • Összesen
    806.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    208 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    189 mg
  • D vitamin:
    430 micro
  • K vitamin:
    105 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    30 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1785 micro
  • Kolin:
    392 mg
  • Retinol - A vitamin:
    37 micro
  • α-karotin
    51 micro
  • β-karotin
    1689 micro
  • β-crypt
    694 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1511 micro
Összesen 2133 kcal
  • 12% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.7 g

Zsír

  • Összesen
    2.3 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    362.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    57 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    60 mg
  • Foszfor
    159 mg
  • Nátrium
    71 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    15 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    31 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    127 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    120 micro
  • β-crypt
    49 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    108 micro
Összesen 152 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A babok és a kukorica levét leöntjük.
  2. Egy tálban összekeverjük a babot, a kukoricát, az apróra vágott kaliforniai paprikát, a félbevágott gyöngyhagymát és az olívabogyót. Sózzuk, borsozzuk. Egy kevés olívaolajjal meglocsoljuk.
  3. A tohhalat elmorzsoljuk benne. (Az olajat is hozzáadjuk.)
  4. Citromlével ízesítjük.
  • Receptkönyvben: 123
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 10821
  • Feltöltés dátuma: 2010. június 13.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Kicsi fiam kedvéért készült ez a saláta. A gyöngyhagymákat kikerülte benne, de sikere volt.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept