Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Tonhal steak lila édeskrumplival és citromos spenótsalátával recept

hozzászólások

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Réz
Szelén
Kálium
Foszfor

TOP Vitaminok

A B12 D K

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
37.6 g

zsír

Összesen:
78.7 g
Telített zsírsav:
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
7 g
Koleszterin:
180 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3.8 g
Kalcium:
216 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
176 mg
Foszfor:
571 mg
Kálium:
1740 mg
Nátrium:
1071 mg
Cink:
2 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
50 µg

szénhidrát

Összesen:
76.7 g
Összes cukor:
15 g
Élelmi rost :
11 g

víz

Összesen:
444 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
85 µg
B12 Vitamin:
12 µg
A vitamin (RAE):
3864 µg
E vitamin:
6 mg
D vitamin:
8 µg
K vitamin:
115 µg
C vitamin:
17 mg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
75.1 g

zsír

Összesen:
157.4 g
Telített zsírsav:
69 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
64 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
12 g
Koleszterin:
357 mg

ásványi anyagok

Összesen:
7.6 g
Kalcium:
434 mg
Vas:
8 mg
Magnézium:
351 mg
Foszfor:
1137 mg
Kálium:
3482 mg
Nátrium:
2141 mg
Cink:
5 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
99 µg

szénhidrát

Összesen:
153.5 g
Összes cukor:
31 g
Élelmi rost :
24 g

víz

Összesen:
888 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
9 mg
B6 vitamin:
3 mg
Összes folát:
164 µg
B12 Vitamin:
24 µg
A vitamin (RAE):
7729 µg
E vitamin:
15 mg
D vitamin:
16 µg
K vitamin:
227 µg
C vitamin:
34 mg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
4.7 g

zsír

Összesen:
9.9 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
23 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
28 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
22 mg
Foszfor:
71 mg
Kálium:
221 mg
Nátrium:
136 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
6 µg

szénhidrát

Összesen:
9.7 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
55.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
9 µg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
486 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 µg
K vitamin:
14 µg
C vitamin:
2 mg

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

1154
tonhal 25 dkg
olívaolaj 4 ek
fekete bors 1 tk
1 kávéskanál
édesburgonya 1 kg
0 ízlés szerint
vaj 10 dkg
főzőtejszín 100 ml
tejföl 1 ek
spenót 50 g
citromlé 2 ek
olívaolaj 2 ek