Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Tökmagos pogácsa Pancsika konyhájából recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Mangán
Cink
Foszfor

TOP Vitaminok

Folát A D B3

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
17.6 g

zsír

Összesen:
48.2 g
Telített zsírsav:
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
172 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.3 g
Kalcium:
101 mg
Nátrium:
461 mg
Vas:
2 mg
Kálium:
401 mg
Cink:
4 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
41 µg
Magnézium:
76 mg
Foszfor:
241 mg

szénhidrát

Összesen:
89.3 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
7 g

víz

Összesen:
69.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
105 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
385 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
4 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 6 adag *

fehérje

Összesen:
105.7 g

zsír

Összesen:
288.9 g
Telített zsírsav:
166 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
78 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
23 g
Koleszterin:
1028 mg

ásványi anyagok

Összesen:
7.7 g
Kalcium:
602 mg
Nátrium:
2760 mg
Vas:
14 mg
Kálium:
2409 mg
Cink:
21 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
4 mg
Szelén:
247 µg
Magnézium:
456 mg
Foszfor:
1448 mg

szénhidrát

Összesen:
536.1 g
Összes cukor:
16 g
Élelmi rost :
38 g

víz

Összesen:
415.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
7 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
629 µg
B12 Vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
2308 µg
E vitamin:
8 mg
K vitamin:
25 µg
D vitamin:
7 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
7.4 g

zsír

Összesen:
20.3 g
Telített zsírsav:
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
72 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
42 mg
Nátrium:
195 mg
Vas:
0 mg
Kálium:
169 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
16 µg
Magnézium:
31 mg
Foszfor:
101 mg

szénhidrát

Összesen:
37.7 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
29.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
45 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
162 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
1 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Geroklemi
Geroklemi Sat, 2013-08-24 19:18

Tökmagom jelenleg nincs itthon, de gondolom napraforgó maggal is jó lesz. Szeretem annak az ízét is. Köszi az ötletet, a receptet!

wonder woman
Pancsika / wonder woman Sun, 2013-08-25 12:57

:) szívesen :)
Szerintem is jó választás a napraforgómag, vagy bármelyik olajos mag! :) Majd írd meg, hogy sikerült!

857
tej 0.5 dl
cukor 1 teáskanál
friss élesztő 5 dkg
tökmag 10 dkg
finomliszt 60 dkg
himalája só 1 teáskanál
vaj 25 dkg
tejföl 2.5 dl
tojás 2 db