Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Tökmag chia crisp recept

hozzászólások (7)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Cink
Magnézium
Nátrium
Kálium

TOP Vitaminok

Folát A E K

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
4.3 g

zsír

Összesen:
4.8 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
26 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
63 mg
Foszfor:
38 mg
Kálium:
206 mg
Nátrium:
226 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
1 µg

szénhidrát

Összesen:
12.4 g
Élelmi rost :
5 g
Összes cukor:
0 g

víz

Összesen:
15.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
0 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
3 µg
A vitamin (RAE):
1 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 7 adag *

fehérje

Összesen:
30.3 g

zsír

Összesen:
33.7 g
Telített zsírsav:
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
17 g

ásványi anyagok

Összesen:
3.9 g
Kalcium:
182 mg
Vas:
6 mg
Magnézium:
444 mg
Foszfor:
267 mg
Kálium:
1440 mg
Nátrium:
1583 mg
Cink:
16 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
8 µg

szénhidrát

Összesen:
86.9 g
Élelmi rost :
33 g
Összes cukor:
0 g

víz

Összesen:
107.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
0 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
21 µg
A vitamin (RAE):
5 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
11.3 g

zsír

Összesen:
12.5 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
6 g

ásványi anyagok

Összesen:
1.5 g
Kalcium:
67 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
165 mg
Foszfor:
99 mg
Kálium:
535 mg
Nátrium:
588 mg
Cink:
6 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
3 µg

szénhidrát

Összesen:
32.3 g
Élelmi rost :
12 g
Összes cukor:
0 g

víz

Összesen:
40 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
0 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
8 µg
A vitamin (RAE):
2 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
0 µg

Hozzászólások (7)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

ritka
ritka Wed, 2016-10-26 17:18

Nagyon jó! :) Már harmadszor sütöm, igaz picit kevesebb tökmaggal, helyére zab és napraforgó kerül.
köszönöm

Törölt Felhasználó
Törölt Felhasználó Wed, 2016-11-02 21:27

Szia Ritka!
Örülök, hogy ízlett. Milyen arányban helyettesíted a tökmagot? Úgy nekem is ki kell próbálnom!

ritka
ritka Thu, 2016-11-10 14:47

Szia, először csak kb 30g tökmagot helyettesítettem. Legutóbb már csak 80 g volt a tökmag, de kevésnek tűnt nekem. A család nem vette észre. Szoktam belecsempészni, ha nem felejtem el, egy kicsi szezám és lenmagot is (őrölve).

ritka
ritka Tue, 2016-11-29 12:23

Megint sütöttem egy adagot :-) A chián továbbra sem változtattam. 110g tökmag-nál még jól érezni az ízét, 30g zab, 10g napraforgó (ez az arány talán még eltolható a napraforgó javára), és egy egy kiskanál szezám és lenmag. Nekem ez most nagyon bejött. Viszont én előre felvágom, mert ropogósra sül és úgy már nehéz lenne.

106
tökmag 150 g
chiamag 3 ek
víz 1 dl
1 kávéskanál
bors 1 kávéskanál