r
Nosalty Logó
saláta csirkesaláta

Tojásos-csirkés saláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű nagyon gyors
SPAR
Tojásos-csirkés saláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 369 kcal
  • 4% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 1477 kcal
  • 4% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 58 kcal
  • 4% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    26.4 g

Zsír

  • Összesen
    16.2 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    191 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    972.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    224 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    99 mg
  • Foszfor
    444 mg
  • Nátrium
    172 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.9 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    518.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    416 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    96 mg
  • D vitamin:
    33 micro
  • K vitamin:
    229 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    139 micro
  • Kolin:
    207 mg
  • Retinol - A vitamin:
    94 micro
  • α-karotin
    716 micro
  • β-karotin
    3350 micro
  • β-crypt
    341 micro
  • Likopin
    1608 micro
  • Lut-zea
    1601 micro
Összesen 369 kcal
  • 4% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    105.6 g

Zsír

  • Összesen
    64.6 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    30 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    763 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3891.1 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    110 mg
  • Kálcium
    895 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    397 mg
  • Foszfor
    1776 mg
  • Nátrium
    687 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    135.8 g
  • Cukor
    72 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    2072.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1664 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    385 mg
  • D vitamin:
    130 micro
  • K vitamin:
    914 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    32 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    558 micro
  • Kolin:
    829 mg
  • Retinol - A vitamin:
    374 micro
  • α-karotin
    2864 micro
  • β-karotin
    13401 micro
  • β-crypt
    1366 micro
  • Likopin
    6433 micro
  • Lut-zea
    6405 micro
Összesen 1477 kcal
  • 4% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.2 g

Zsír

  • Összesen
    2.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    155.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    36 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    71 mg
  • Nátrium
    28 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    83 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    67 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    37 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    115 micro
  • β-karotin
    537 micro
  • β-crypt
    55 micro
  • Likopin
    258 micro
  • Lut-zea
    257 micro
Összesen 58 kcal

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

Elkészítés

A salátához

  1. A tojásokat keményre főzzük, a csirkemelleket csíkokra vágjuk, majd sózzuk borsozzuk.
  2. Egy serpenyőben olívaolajat hevítünk és megpirítjuk a csirkecsíkokat, majd félretesszük.
  3. A koktélparadicsomokat 4 felé vágjuk, a répát julienne-re, a kígyóuborkát kockákra, a lila hagymát vékony szeletekre, a kaliforniai paprikát apró kockákra.
  4. Az öntethez a joghurtba reszeljük a fokhagymát, majd beleszórjuk az aprított petrezselymet, sózzuk, borsozzuk, majd elkeverjük.
  5. Egy tálba szórjuk a zöldségeket, a csirkedarabokat, és a 4 felé vágott tojásokat, végül a szószt, majd jól összekeverjük, és már fogyaszthatjuk is/dobozoljuk.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Receptkönyvben: 626
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 40
  • Össznézettség: 33435
  • Feltöltés dátuma: 2018. október 16.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Tojásos-csirkés saláta

Igazán tartalmas és laktató saláta, amit akár a munkahelyeden is megehetsz.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Így lesz olyan finom a francia hagymaleves, mint az étteremben
Életmód

Így lesz olyan finom a francia hagymaleves, mint az étteremben

A legtöbben azért szeretnek étterembe járni, mert valljuk be, akadnak olyan klasszikus ételek, amelyek egyszerűen finomabbak, ha egy vendéglátóhely konyháján készítik el őket. Ha valaha is ettél már hagyományos francia hagymalevest étteremben, akkor biztosan téged is megbabonázott a forró, karamellizált hagymákkal teli és olvasztott sajttal csábító leves. Szerencsére otthon is elkészítheted ezt a fantasztikus fogást. Mai Napi Tippünkből kiderül, miként!

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept