Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Tepsis hal olajbogyóval recept

hozzászólások (11)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Kálium
Nátrium

TOP Vitaminok

B12 D B3 C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
45.4 g

zsír

Összesen:
26.7 g
Telített zsírsav:
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
115 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3.1 g
Kalcium:
327 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
96 mg
Foszfor:
536 mg
Kálium:
1206 mg
Nátrium:
933 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
72 µg

szénhidrát

Összesen:
34.5 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
334.3 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
37 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
76 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
15 µg
B12 Vitamin:
3 µg
D vitamin:
5 µg
A vitamin (RAE):
96 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
181.5 g

zsír

Összesen:
106.8 g
Telített zsírsav:
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
9 g
Koleszterin:
458 mg

ásványi anyagok

Összesen:
12.4 g
Kalcium:
1309 mg
Vas:
13 mg
Magnézium:
381 mg
Foszfor:
2145 mg
Kálium:
4821 mg
Nátrium:
3732 mg
Cink:
10 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
292 µg

szénhidrát

Összesen:
138.2 g
Összes cukor:
15 g
Élelmi rost :
21 g

víz

Összesen:
1337.2 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
144 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
5 mg
B6 vitamin:
3 mg
Összes folát:
301 µg
E vitamin:
10 mg
K vitamin:
62 µg
B12 Vitamin:
14 µg
D vitamin:
20 µg
A vitamin (RAE):
382 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
7.6 g

zsír

Összesen:
4.4 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
19 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
55 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
17 mg
Foszfor:
88 mg
Kálium:
200 mg
Nátrium:
155 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
11 µg

szénhidrát

Összesen:
5.8 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
55.7 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
6 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
12 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
2 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
16 µg

Hozzászólások (11)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

b-n
b-n Tue, 2015-06-16 17:13

Igen, ez egy jó ötlet fagyasztott halra! Én is arra kerestem ötletet, amikor ráleltem erre a receptre. Talán még annyit, hogy érdemes tejben felengedni a halat. Maradék reszelt sajt, paradicsom, paprika ment rá. Elbírta. Könnyen elkészíthető étel, érdemes kísérletezni vele!

evniki
evniki Sun, 2012-04-08 19:56

Köszönjük ezt a csodás mediterrán receptet! Én a mozzarella helyett ugyan fetával készítettem, mert ezt szeretjük, de ezen kívül semmit sem változtattam az összetevőkön. Nagyon ízlett az egész családnak. A tengeri halfilé innentől így kerül majd az asztalunkra..:)))

fallzsu
fallzsu / fallzsu Thu, 2011-03-24 15:36

Kedves Éva!

Ma ebédre ezt főztem a férjemnek és egy nagyon kedves barátunknak, az utolsó falatig elfogyott! Pedig nem szeretjük a halat.... köszi a receptet, azt hiszem elkezdtünk rálépni a halfogyasztók táborához vezető útra :)

Szeretettel, Zsuzsa

Évi.76
Zsirai Éva / Évi.76 Fri, 2011-03-25 09:25

Kedves Zsuzsa!

Nagyon örülök, hogy ez a kis halas recept ennyire elnyerte a tetszést nálatok! :)
Egészségetekre!
Én se szeretek mindenféle halat... Pl. az édesvizi szálkás halakat nem nagyon eszem meg, egyszerüen nincs türelmem a szálkákkal bíbelődni. :)

Esetleg ajánlom figyelmedbe egy másik receptemet, ami surimivel készül: http://www.nosalty.hu/gnocchi_surimis-kukoricas_sajtszoszban_recept_19424

További szép napot!

Évi

Sancho
Sancho Fri, 2011-09-16 14:27

Igazad van a halat illetőleg. Próbáld meg egyszer csukából elkészíteni. Isteni lesz.

Holdacska
Holdacska Wed, 2011-03-23 09:53

Szia! Ezt a receptet mentem! Pont valami ilyet kerestem! Köszi!!!

Boribon
Boribon / Boribon Wed, 2011-03-23 03:32

Nagyon jo lehet! Egyszer egy etteremben ettem hasonlot es nagyon izlett, ugyhogy kiprobalom ezt is. Koszi!

551
burgonya 8 db
vöröshagyma 2 közepes fej
hal 1 kg
kapribogyó 5 dkg
olajbogyó 10 dkg
citromlé 1 fél citromból nyert
olívaolaj 5 ek
mozzarella 20 dkg
hal fűszerkeverék 0 ízlés szerint
fokhagyma 4 gerezd
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint