r
Nosalty Logó
húsételek tejszínes húsok

Tejszínes csirkemellfilé spenótos krumplipürével

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű gyors
Marti48
Tejszínes csirkemellfilé spenótos krumplipürével
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 10% Zsír

Tejszínes csirkemellfilé

Spenótos krumplipüré

Összesen 977 kcal
  • 14% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 10% Zsír

Tejszínes csirkemellfilé

Spenótos krumplipüré

Összesen 1955 kcal
  • 14% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 10% Zsír

Tejszínes csirkemellfilé

Spenótos krumplipüré

Összesen 115 kcal
  • 14% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    67.2 g

Zsír

  • Összesen
    47.6 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    248 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1684.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    59 mg
  • Kálcium
    483 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    143 mg
  • Foszfor
    638 mg
  • Nátrium
    354 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    62.8 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    312.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    435 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    57 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    208 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    144 micro
  • Kolin:
    236 mg
  • Retinol - A vitamin:
    226 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2513 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5246 micro
Összesen 977 kcal
  • 14% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    134.4 g

Zsír

  • Összesen
    95.1 g
  • Telített zsírsav
    41 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    34 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    495 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3368.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    119 mg
  • Kálcium
    967 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    285 mg
  • Foszfor
    1276 mg
  • Nátrium
    708 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    125.6 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    624.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    871 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    114 mg
  • D vitamin:
    39 micro
  • K vitamin:
    416 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    50 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    289 micro
  • Kolin:
    473 mg
  • Retinol - A vitamin:
    452 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5027 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    10492 micro
Összesen 1955 kcal
  • 14% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8 g

Zsír

  • Összesen
    5.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    30 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    200.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    58 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    76 mg
  • Nátrium
    42 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    37.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    52 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    300 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    626 micro
Összesen 115 kcal

Hozzávalók

Tejszínes csirkemellfilé

Spenótos krumplipüré

Elkészítés

Tejszínes csirkemellfilé

  1. A filéket zöldséges vízben megfőzzük, ha kihűltek, srégen felszeleteljük.
  2. A pórét felkarikázzuk, és 2 ek forró olívaolajban félig megdinszteljük. Hozzáadjuk a vizet, beleszórjuk az ételízesítőt, röviden, fedő alatt pároljuk.
  3. Amikor a víz elpárolgott, adjuk hozzá a feldarabolt filét, a mustárt és a tejszínt. Szükség szerint sózzuk-borsozzuk.
  4. Az egészet összeforraljuk, várjuk meg, míg a tejszín egy kicsit besűrűsödik.

Spenótos krumplipüré

  1. A leveles mélyfagyasztott spenótot melegítsük fel a tejben, melyhez hozzáadjuk a pépesített fokhagymát, az ételízesítőt, sózzuk-borsozzuk ízlés szerint.
  2. A felolvadt spenótot lazítsuk fel két villa segítségével. Forraljuk fel, és adjunk hozzá annyi burgonyapelyhet, hogy egy kanállal adagolható masszát kapjunk.
  3. Tegyük hozzá az olívaolajat, jól kikeverjük, míg el nem válik a lábas aljától.
  4. Tálaláskor szórjuk meg reszelt sajttal.
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 22
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 1589
  • Feltöltés dátuma: 2015. március 10.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Tejszínes csirkemellfilé spenótos krumplipürével
Marti48 317 recept

A fagyasztóban várakozó csirkemellfiléket megfőztem, mert a levével borsókrémlevest csináltam. A filéket pedig így dolgoztam fel második fogásnak.

Hasonló receptek

Összes tejszínes húsok

Hozzávalók

Tejszínes csirkemellfilé

Spenótos krumplipüré

Címlapról ajánljuk

Így készítsd el otthon a kínai kifőzdék gyöngyszemét, a gong bao csirkét
Fogyókúra

Így készítsd el otthon a kínai kifőzdék gyöngyszemét, a gong...

Szégyen, nem szégyen, időnként mindannyian betérünk egy-egy ázsiai büfébe, hogy gyors komfortkaja gyanánt vegyünk egy kis adag csirkét rizzsel. Persze mindenkinek más a kedvence: ki a szezámos csirke, ki az édes-savanyú rajongója, vannak tofu- és bambuszrügyfanok, és ott vannak az olyan mindig megbízhatóan egyforma fogások, mint a mogyorós csirke, azaz a gong bao. Na, most azt mutatjuk meg, hogyan készíthetitek el házilag, autentikus módon!

Rosanics Petra

További cikkek

Így gondozzuk helyesen az aloe verát
Életmód

Így gondozzuk helyesen az aloe verát

Az aloe vera egy igen sokoldalú növény, amit mind a gyógyászatban, mind a szépségápolásban már hosszú évszázadok óta használnak. De hogyan tarthatjuk életben a négy fal között, hogy mi is élvezhessük az előnyeit anélkül, hogy boltba vagy drogériába kellene rohannunk a belőle készült termékekekért?

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept