Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Tavaszi tilápiás bulgur egytál recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Szelén
Foszfor
Kálium

TOP Vitaminok

K C Folát A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
23.7 g

zsír

Összesen:
6.4 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
38 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.6 g
Kalcium:
89 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
157 mg
Foszfor:
329 mg
Kálium:
932 mg
Nátrium:
99 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
33 µg

szénhidrát

Összesen:
45.6 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
12 g

víz

Összesen:
299.3 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
180 µg
B12 Vitamin:
1 µg
E vitamin:
3 mg
D vitamin:
2 µg
K vitamin:
270 µg
C vitamin:
135 mg
A vitamin (RAE):
401 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
47.4 g

zsír

Összesen:
12.9 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
75 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3.2 g
Kalcium:
176 mg
Vas:
7 mg
Magnézium:
315 mg
Foszfor:
657 mg
Kálium:
1864 mg
Nátrium:
196 mg
Cink:
3 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
4 mg
Szelén:
66 µg

szénhidrát

Összesen:
91.2 g
Összes cukor:
8 g
Élelmi rost :
24 g

víz

Összesen:
598.5 g

vitaminok

Összesen:
0.3 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
3 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
360 µg
B12 Vitamin:
2 µg
E vitamin:
7 mg
D vitamin:
5 µg
K vitamin:
540 µg
C vitamin:
271 mg
A vitamin (RAE):
803 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
5.7 g

zsír

Összesen:
1.5 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
9 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
22 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
38 mg
Foszfor:
78 mg
Kálium:
222 mg
Nátrium:
23 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
7 µg

szénhidrát

Összesen:
10.9 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
71.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
42 µg
B12 Vitamin:
0 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 µg
K vitamin:
64 µg
C vitamin:
33 mg
A vitamin (RAE):
95 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

319
tilápia 150 g
bulgur 100 g
víz 2 dl
spenót 150 g
piros kaliforniai paprika 1 közepes db
olívaolaj 1 ek
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
ételízesítő 0 ízlés szerint