Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Tárkonyos párolt zöldség natúr csirkemellel recept

hozzászólások (4)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Kálium
Nátrium

TOP Vitaminok

B3 K A B6

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
40.5 g

zsír

Összesen:
24.4 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
7 g
Koleszterin:
96 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.9 g
Kalcium:
83 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
101 mg
Foszfor:
539 mg
Kálium:
1416 mg
Nátrium:
731 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
59 µg

szénhidrát

Összesen:
32.3 g
Összes cukor:
12 g
Élelmi rost :
8 g

víz

Összesen:
363.7 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
51 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
3 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
124 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
581 µg
E vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
56 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 3 adag *

fehérje

Összesen:
121.5 g

zsír

Összesen:
73.2 g
Telített zsírsav:
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
20 g
Koleszterin:
288 mg

ásványi anyagok

Összesen:
8.6 g
Kalcium:
247 mg
Vas:
9 mg
Magnézium:
299 mg
Foszfor:
1616 mg
Kálium:
4250 mg
Nátrium:
2196 mg
Cink:
8 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
175 µg

szénhidrát

Összesen:
96.9 g
Összes cukor:
37 g
Élelmi rost :
27 g

víz

Összesen:
1091.2 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
152 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
63 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
11 mg
B6 vitamin:
3 mg
Összes folát:
375 µg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
1741 µg
E vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
170 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
8.3 g

zsír

Összesen:
5 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
20 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
16 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
20 mg
Foszfor:
110 mg
Kálium:
291 mg
Nátrium:
151 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
12 µg

szénhidrát

Összesen:
6.6 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
74.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
10 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
25 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
120 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
10 µg

Hozzászólások (4)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Orsesz
Orsesz Mon, 2013-04-08 14:09

Kedves Éva!
Köszönöm a receptet, nagyon jól sikerült, semmi nem maradt belőle. A köretbe, minden itthon talált zöldséget beledobtam, így a család olyan zöldeket is evett, amit nem szívesen fogyasztanak :)
Köszönöm, Orsi

Fahéj
Fahéj / Fahéj Mon, 2013-04-08 17:51

Igazán nincs mit!Így lehet zöldséget csempészni a válogatósok étrendjébe. :)
Üdv: Fahéj

Bató Edit
Bató Edit Tue, 2011-06-14 20:19

Kedves Éva!
Ezt a zöldségköretet csak úgy magában is szívesen megenném (és meg is fogom) :)))
Köszi, Edit

Fahéj
Fahéj / Fahéj Wed, 2011-06-15 20:10

Kedves Edit!
Egyébként teljesen igazad van, magában is nagyon finom. Nálunk sem a csirkén volt a lényeg, az csak az alibi volt... :))
Üdv: Éva

505
csirkemell filé 2 db
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
napraforgó olaj 2 ek
margarin 5 dkg
vöröshagyma 1 közepes fej
sárgarépa 2 db
fehérrépa 2 db
gomba 25 dkg
zöldborsó 25 dkg
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
tárkony 1 kk
majoranna 1 kk
leveskocka 1 db