Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Szezámos pirított csicseri salátával recept

hozzászólások (4)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Réz
Mangán
Kálium

TOP Vitaminok

K Folát A C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
25.2 g

zsír

Összesen:
22.2 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
5 g

ásványi anyagok

Összesen:
5.8 g
Kalcium:
331 mg
Vas:
8 mg
Magnézium:
170 mg
Foszfor:
475 mg
Kálium:
1606 mg
Nátrium:
3166 mg
Cink:
3 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
8 µg

szénhidrát

Összesen:
71.4 g
Összes cukor:
19 g
Élelmi rost :
18 g

víz

Összesen:
312.8 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
58 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
605 µg
A vitamin (RAE):
675 µg
E vitamin:
8 mg
K vitamin:
253 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
50.4 g

zsír

Összesen:
44.5 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
9 g

ásványi anyagok

Összesen:
11.5 g
Kalcium:
661 mg
Vas:
15 mg
Magnézium:
339 mg
Foszfor:
947 mg
Kálium:
3212 mg
Nátrium:
6337 mg
Cink:
8 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
19 µg

szénhidrát

Összesen:
142.8 g
Összes cukor:
39 g
Élelmi rost :
39 g

víz

Összesen:
625.5 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
117 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
1209 µg
A vitamin (RAE):
1350 µg
E vitamin:
17 mg
K vitamin:
509 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
4.9 g

zsír

Összesen:
4.3 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g

ásványi anyagok

Összesen:
1.1 g
Kalcium:
64 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
32 mg
Foszfor:
92 mg
Kálium:
308 mg
Nátrium:
609 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
1 µg

szénhidrát

Összesen:
13.7 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
60.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
11 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
117 µg
A vitamin (RAE):
129 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
49 µg

Hozzászólások (4)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

esthof
esthof Mon, 2013-10-21 03:41

Sok benne a nem mindennapi hozzávaló, de szerencsére többnyire sikerült hű maradnom a recepthez (rizsecet helyett malátaecet, rukkola helyett bábispenót került bele). Tökéletes lett, még a szingapúri lakótársunk is megdicsérte. Az pedig nagy szó :)

ZilkaZil
ZilkaZil / ZilkaZil Tue, 2013-10-22 18:20

Nahát, ez tök jó :) Az ilyen kajákban igaziból az a legjobb, hogy nem kell hűnek maradni a recepthez, mindenfélét össze lehet keverni, amit csak szeret az ember. Malátaecetet még sosem használtam, de kipróbálom majd! köszi az ötletet, Zilka

559
csicseriborsó 15 dkg
fokhagyma 2 gerezd
szójaszósz 1 ek
koriander 1 teáskanál
cayenne bors 1 kávéskanál
szezámolaj 3 csepp
bors 0 ízlés szerint
kínai kel 25 dkg
sárgarépa 2 közepes db
újhagyma 3 közepes db
rukkola 3 dkg
szezámmag 1 ek
szójaszósz 100 ml
gyömbér 1 tk
rizsecet 1 ek
fokhagyma 2 gerezd
méz 1 teáskanál
chilipehely 1 kávéskanál
mogyoróolaj 3 ek