r
Nosalty Logó

Sütőtökös pillangó

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
NS
Sütőtökös pillangó
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A tésztához

A sütőtökös raguhoz

A pirított sonkához

Összesen 759 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A tésztához

A sütőtökös raguhoz

A pirított sonkához

Összesen 1514 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A tésztához

A sütőtökös raguhoz

A pirított sonkához

Összesen 174 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31.6 g

Zsír

  • Összesen
    25.7 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    17 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1462.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    70 mg
  • Kálcium
    431 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    154 mg
  • Foszfor
    486 mg
  • Nátrium
    310 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    102 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    204 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    956 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    40 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    303 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    50 micro
  • α-karotin
    1401 micro
  • β-karotin
    7118 micro
  • β-crypt
    5831 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    20 micro
Összesen 759 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    63.1 g

Zsír

  • Összesen
    51.5 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2925.3 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    140 mg
  • Kálcium
    861 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    308 mg
  • Foszfor
    972 mg
  • Nátrium
    620 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    203.9 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    408 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1912 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    80 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    605 micro
  • Kolin:
    53 mg
  • Retinol - A vitamin:
    101 micro
  • α-karotin
    2802 micro
  • β-karotin
    14236 micro
  • β-crypt
    11663 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    41 micro
Összesen 1514 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.3 g

Zsír

  • Összesen
    5.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    337 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    99 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    112 mg
  • Nátrium
    71 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    47 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    220 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    70 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    323 micro
  • β-karotin
    1640 micro
  • β-crypt
    1344 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5 micro
Összesen 174 Kcal

Hozzávalók

A tésztához

A sütőtökös raguhoz

A pirított sonkához

Elkészítés

A tésztához

  1. Feltesszük a vizet a masni tészta kifőzéséhez. A sót a vízbe csak forráskor tegyük bele. (Az édes víz hamarabb forr, mint sós, így megspórolhatunk egy kis energiát. Főleg, ha fedőt is teszünk az edényre. :) )
  2. Egy edényben az olajjal megpároljuk a sütőtököt és a hagymát. Beledobjuk a rozmaringot is, és lefedjük. Időnként kevergessük meg. Nem kell sok idő. Atök érettségétől függ, mennyi időre van szüksége. Ügyeljünk rá, hogy a tök megpuhuljon, de ne máljon szét. 5-10perc kb. elég.
  3. Közben vagy ezután, attól függ, hogy kényelmesebb, egy másik edényben zsiradék nélkül odatesszük pirítani a fenyőmagot, amikor kicsit pirulni kezd, rádobjuk a sonkát és a rozmaring ágat. Ezt folyamatosan kevergessük, hogy a fenyőmag meg ne égjen. Ez is kb. 3-5 perc.
  4. Közben lefőzzük a tésztát is.
  5. Amikor minden kész, a tésztát leszűrjük, és egy üvegtálba tesszük, ráborítjuk a tökötés a sonkát, lazán összeforgatjuk, és tálaljuk.
  6. Parmezánforgáccsal díszíthetjük.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 23
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1919
  • Feltöltés dátuma: 2012. július 12.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

A tv-ben van egy jó kis főzőműsor, ahol egyszerű, gyorsan elkészíthető kajákat készítenek. Időnként elcsípek 1-2 jó receptet, ami a magyar gyomornak is megfelel. 

Hozzávalók

A tésztához

A sütőtökös raguhoz

A pirított sonkához

Címlapról ajánljuk

További cikkek