r
Nosalty Logó
szendvics tortilla

Sült zöldséges tortilla tzatzikivel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű gyors
A kis gasztronauta
Sült zöldséges tortilla tzatzikivel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Lilahagymasalátához

Tzatzikihez

Sült zöldségekhez

Összesen 935 kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Lilahagymasalátához

Tzatzikihez

Sült zöldségekhez

Összesen 1874 kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Lilahagymasalátához

Tzatzikihez

Sült zöldségekhez

Összesen 64 kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    26.6 g

Zsír

  • Összesen
    34.5 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2435.4 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    262 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    201 mg
  • Foszfor
    509 mg
  • Nátrium
    1416 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    139.5 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    1039.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    167 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    145 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    484 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    358 micro
  • Kolin:
    87 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    47 micro
  • β-karotin
    1946 micro
  • β-crypt
    102 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7692 micro
Összesen 935 kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    53.2 g

Zsír

  • Összesen
    69.1 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4870.8 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    63 mg
  • Kálcium
    524 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    402 mg
  • Foszfor
    1017 mg
  • Nátrium
    2833 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    279 g
  • Cukor
    46 mg
  • Élelmi rost
    32 mg

VÍZ

  • Összesen
    2078.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    334 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    290 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    968 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    716 micro
  • Kolin:
    175 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    93 micro
  • β-karotin
    3892 micro
  • β-crypt
    204 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    15385 micro
Összesen 1874 kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.9 g

Zsír

  • Összesen
    2.4 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    170.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    36 mg
  • Nátrium
    99 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    72.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    12 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    136 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    539 micro
Összesen 64 kcal

Hozzávalók

Lilahagymasalátához

Tzatzikihez

Sült zöldségekhez

Elkészítés

Lilahagymasalátához

  1. A tzatzikihez a kígyóuborkát meghámozzuk, és alapos sózás után állni hagyjuk. Kb. 1/2-1 óra múlva kinyomkodjuk, és összekeverve a többi hozzávalóval tálalásig jól behűtjük.
  2. A lilahagymát vékonyan felkarikázzuk, sózzuk, borsozzuk, és hozzákeverjük a finomra vágott petrezselyemzöldet. Olívaolajjal meglocsoljuk, és állni hagyjuk.
  3. A másik kígyóuborkát kisebb hasábokra szeleteljük.
  4. A cukkinit hosszában vékony szeletekre vágjuk, és olívaolajban mindkét oldalát készre sütjük. Sülés közben sózzuk és borsozzuk.
  5. A burgonyát meghámozzuk és felkarikázzuk, majd bő, forró olajban ropogósra sütjük. Sózzuk, és még melegen megszórjuk morzsolt oregánóval.
  6. Száraz serpenyőben megmelegítjük a tortilla lapokat, a hozzávalókattetszőleges sorrendben és mennyiségben megtöltjük, és feltekerve fogyasztjuk.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 44
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 4933
  • Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 03.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Sült zöldséges tortilla tzatzikivel
A kis gasztronauta 142 recept

A sült csirkemelles tortilla tzatzikivel húsmentes változata, de nem is hiányzott belőle.:) 

Hasonló receptek

Összes tortilla

Hozzávalók

Lilahagymasalátához

Tzatzikihez

Sült zöldségekhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept