Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenótos táska recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Szelén
Mangán
Foszfor

TOP Vitaminok

K Folát A C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
15.6 g

zsír

Összesen:
10.5 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
51 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.1 g
Kalcium:
162 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
56 mg
Foszfor:
217 mg
Kálium:
488 mg
Nátrium:
1161 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
32 µg

szénhidrát

Összesen:
74.3 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
4 g

víz

Összesen:
140.9 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
105 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
117 µg
C vitamin:
17 mg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
179 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 6 adag *

fehérje

Összesen:
93.4 g

zsír

Összesen:
62.9 g
Telített zsírsav:
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
13 g
Koleszterin:
303 mg

ásványi anyagok

Összesen:
12.5 g
Kalcium:
958 mg
Vas:
14 mg
Magnézium:
333 mg
Foszfor:
1300 mg
Kálium:
2924 mg
Nátrium:
6965 mg
Cink:
12 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
4 mg
Szelén:
204 µg

szénhidrát

Összesen:
445.8 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
25 g

víz

Összesen:
845.5 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
5 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
624 µg
E vitamin:
14 mg
K vitamin:
706 µg
C vitamin:
101 mg
B12 Vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
1067 µg
D vitamin:
2 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
5.7 g

zsír

Összesen:
3.8 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
19 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.8 g
Kalcium:
60 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
19 mg
Foszfor:
79 mg
Kálium:
178 mg
Nátrium:
426 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
12 µg

szénhidrát

Összesen:
27.2 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
51.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
38 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
42 µg
C vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
65 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

lncss
lncss Tue, 2013-10-15 11:42

Annyira egyszerű és nagyszerű ez a recept, hogy ilyenkor csak azt sajnálom, hogy nem én találtam ki. Köszi a receptet! :)

459
finomliszt 50 dkg
élesztő 1.6 dkg
víz 3.2 dl
1.6 dkg
cukor 2 csipet
napraforgó olaj 3 ek
spenót 20 dkg
burgonya 40 dkg
fokhagyma 2 gerezd
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
tojás 1 db
sajt 10 dkg