Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenótos-paradicsomos polenta recept

hozzászólások (12)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Kalcium
Foszfor
Kálium
Magnézium

TOP Vitaminok

K Folát C A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
13.3 g

zsír

Összesen:
10.1 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
26 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2 g
Kalcium:
388 mg
Vas:
4 mg
Magnézium:
108 mg
Foszfor:
318 mg
Kálium:
782 mg
Nátrium:
372 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
9 µg

szénhidrát

Összesen:
31 g
Összes cukor:
5 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
242.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
35 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
127 µg
A vitamin (RAE):
268 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
268 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
53 g

zsír

Összesen:
40.5 g
Telített zsírsav:
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
4 g
Koleszterin:
104 mg

ásványi anyagok

Összesen:
7.9 g
Kalcium:
1552 mg
Vas:
18 mg
Magnézium:
430 mg
Foszfor:
1276 mg
Kálium:
3125 mg
Nátrium:
1488 mg
Cink:
7 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
36 µg

szénhidrát

Összesen:
123.9 g
Összes cukor:
22 g
Élelmi rost :
20 g

víz

Összesen:
968.3 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
138 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
508 µg
A vitamin (RAE):
1072 µg
E vitamin:
10 mg
K vitamin:
1071 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
4 g

zsír

Összesen:
3.1 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
8 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
117 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
33 mg
Foszfor:
97 mg
Kálium:
237 mg
Nátrium:
113 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
2 µg

szénhidrát

Összesen:
9.4 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
73.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
11 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
39 µg
A vitamin (RAE):
82 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
81 µg

Hozzászólások (12)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

wendynaja
wendynaja Thu, 2013-01-03 18:26

Szia!

Ma valami olasz kajara vagytam szoval ezerrel kerestem vmi finomat. Mar 3-4 receptet mentettem amikor eszrevettem h. mind toled vannak. Igazan inycsinklandozonak tuntek mar a kepek alapjan is mivel en sajnos azok alapjan valasztok kajat, de a tieid lattan farkas ehes lettem :)) En is szeretnek egyszer ugy magamtol kitalalni dolgokat de az igazsag az h. nem igazan vagyok tisztaban mi mivel hogyan, szoval maradnak a recept alapjan keszitesek.
Remelem meg sok jo es izletes receptet varhatok toled.
Tovabbi jo sutes fozest kivanok
Viki

Torma
Torma / Torma Sun, 2012-12-30 10:44

Mentettem, köszönöm Petra! Mindent szeretek benne :) Boldog Ujevet kívánok, üdv, Torma :)

Nyafi
Nyafi Tue, 2012-12-11 13:34

Szia!
Megcsináltam a hamidat, annyi változtatással, h az aljára is tettem polentát és a spenót mellé került medvehagyma is, a tetejét pedig bacon díszitette! Nagyon ízlett mindenkinek!
Köszi a receptet!
:)
Üdv.:
Nyafi

256
spenót 30 dkg
konzerv paradicsom 800 g
fokhagyma 4 gerezd
kukoricadara 100 g
pecorino sajt 10 dkg
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
olívaolaj 1 ek