Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenótos melegszendvics recept

hozzászólások (1)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Mangán
Vas
Foszfor

TOP Vitaminok

K Folát A B3

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
12.9 g

zsír

Összesen:
12.5 g
Telített zsírsav:
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
23 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.7 g
Kalcium:
242 mg
Vas:
5 mg
Magnézium:
94 mg
Foszfor:
232 mg
Kálium:
549 mg
Nátrium:
598 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
31 µg

szénhidrát

Összesen:
52.9 g
Összes cukor:
7 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
117.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
15 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
193 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
267 µg
A vitamin (RAE):
332 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
51.6 g

zsír

Összesen:
50.1 g
Telített zsírsav:
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
8 g
Koleszterin:
94 mg

ásványi anyagok

Összesen:
6.9 g
Kalcium:
969 mg
Vas:
20 mg
Magnézium:
374 mg
Foszfor:
929 mg
Kálium:
2198 mg
Nátrium:
2391 mg
Cink:
7 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
7 mg
Szelén:
122 µg

szénhidrát

Összesen:
211.8 g
Összes cukor:
30 g
Élelmi rost :
22 g

víz

Összesen:
471.2 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
65 mg
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
772 µg
E vitamin:
6 mg
K vitamin:
1066 µg
A vitamin (RAE):
1330 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
5.8 g

zsír

Összesen:
5.7 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
11 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.8 g
Kalcium:
110 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
42 mg
Foszfor:
104 mg
Kálium:
248 mg
Nátrium:
270 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
14 µg

szénhidrát

Összesen:
24 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
53.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
7 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
87 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
120 µg
A vitamin (RAE):
151 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (1)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

370
kenyér 8 szelet
spenót 30 dkg
tejföl 180 ml
fokhagyma 1 gerezd
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint