Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenótos csirkemell recept

hozzászólások

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Kálium
Mangán

TOP Vitaminok

K B3 Folát A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
46.9 g

zsír

Összesen:
26.3 g
Telített zsírsav:
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
227 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.7 g
Kalcium:
295 mg
Vas:
4 mg
Magnézium:
126 mg
Foszfor:
549 mg
Kálium:
1149 mg
Nátrium:
568 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
67 µg

szénhidrát

Összesen:
18.9 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
233.1 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
27 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
209 µg
A vitamin (RAE):
582 µg
E vitamin:
4 mg
K vitamin:
438 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
187.6 g

zsír

Összesen:
105.4 g
Telített zsírsav:
41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
17 g
Koleszterin:
908 mg

ásványi anyagok

Összesen:
10.8 g
Kalcium:
1175 mg
Vas:
17 mg
Magnézium:
507 mg
Foszfor:
2193 mg
Kálium:
4595 mg
Nátrium:
2271 mg
Cink:
11 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
270 µg

szénhidrát

Összesen:
75.4 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
11 g

víz

Összesen:
932.2 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
108 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
69 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
10 mg
B6 vitamin:
5 mg
Összes folát:
839 µg
A vitamin (RAE):
2326 µg
E vitamin:
20 mg
K vitamin:
1748 µg
B12 Vitamin:
5 µg
D vitamin:
4 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
12.8 g

zsír

Összesen:
7.2 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
62 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.7 g
Kalcium:
79 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
34 mg
Foszfor:
149 mg
Kálium:
312 mg
Nátrium:
153 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
18 µg

szénhidrát

Összesen:
5.1 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
63.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
7 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
59 µg
A vitamin (RAE):
159 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
118 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

504
spenót 500 g
mozzarella 125 g
csirkemell filé 600 g
tojás 2 db
finomliszt 2 evőkanál
zsemlemorzsa 5 ek
napraforgó olaj 3 ek
vaj 30 g
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
szerecsendió 0 ízlés szerint