Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenótos casserole recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Cink
Vas
Réz
Mangán

TOP Vitaminok

B2 B1 K Folát

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
27.4 g

zsír

Összesen:
19.5 g
Telített zsírsav:
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
247 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.9 g
Kalcium:
223 mg
Vas:
77 mg
Kálium:
417 mg
Nátrium:
705 mg
Magnézium:
43 mg
Foszfor:
299 mg
Cink:
99 mg
Réz:
4 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
24 µg

szénhidrát

Összesen:
13.4 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
156.9 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
232 µg
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
45 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
111 µg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
249 µg
D vitamin:
1 µg
C vitamin:
18 mg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
109.6 g

zsír

Összesen:
77.9 g
Telített zsírsav:
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
7 g
Koleszterin:
989 mg

ásványi anyagok

Összesen:
7.5 g
Kalcium:
892 mg
Vas:
310 mg
Kálium:
1677 mg
Nátrium:
2820 mg
Magnézium:
171 mg
Foszfor:
1192 mg
Cink:
396 mg
Réz:
15 mg
Mangán:
13 mg
Szelén:
94 µg

szénhidrát

Összesen:
53.7 g
Összes cukor:
13 g
Élelmi rost :
10 g

víz

Összesen:
627.5 g

vitaminok

Összesen:
0.3 g
E vitamin:
8 mg
K vitamin:
931 µg
Tiamin - B1 vitamin:
38 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
181 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
448 µg
B12 Vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
996 µg
D vitamin:
5 µg
C vitamin:
72 mg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
9.3 g

zsír

Összesen:
6.6 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
83 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
75 mg
Vas:
25 mg
Kálium:
142 mg
Nátrium:
238 mg
Magnézium:
15 mg
Foszfor:
102 mg
Cink:
33 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
8 µg

szénhidrát

Összesen:
4.5 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
53.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
78 µg
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
15 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
39 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
85 µg
D vitamin:
0 µg
C vitamin:
6 mg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

343
olívaolaj 2 ek
tojás 5 db
tehéntúró 150 g
finomliszt 2 ek
prosciutto 100 g
spenót 100 g
újhagyma 5 db
cheddar sajt 5 dkg
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
szerecsendió 0 ízlés szerint