Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenótos és borsós tofu rakott csirkével recept

hozzászólások

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Kalcium
Szelén
Foszfor
Kálium

TOP Vitaminok

K B3 Folát E

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
88.6 g

zsír

Összesen:
64.5 g
Telített zsírsav:
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
17 g
Koleszterin:
188 mg

ásványi anyagok

Összesen:
5.6 g
Kalcium:
1489 mg
Vas:
6 mg
Magnézium:
203 mg
Foszfor:
945 mg
Kálium:
1462 mg
Nátrium:
1441 mg
Cink:
6 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
86 µg

szénhidrát

Összesen:
26.6 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
8 g

víz

Összesen:
346.6 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
49 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
212 µg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
532 µg
E vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
283 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
354.4 g

zsír

Összesen:
257.9 g
Telített zsírsav:
76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
89 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
67 g
Koleszterin:
753 mg

ásványi anyagok

Összesen:
22.2 g
Kalcium:
5952 mg
Vas:
26 mg
Magnézium:
803 mg
Foszfor:
3783 mg
Kálium:
5850 mg
Nátrium:
5756 mg
Cink:
24 mg
Réz:
3 mg
Mangán:
9 mg
Szelén:
343 µg

szénhidrát

Összesen:
106.3 g
Összes cukor:
29 g
Élelmi rost :
33 g

víz

Összesen:
1386.2 g

vitaminok

Összesen:
0.3 g
C vitamin:
195 mg
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
73 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
11 mg
B6 vitamin:
5 mg
Összes folát:
845 µg
B12 Vitamin:
6 µg
A vitamin (RAE):
2126 µg
E vitamin:
48 mg
D vitamin:
3 µg
K vitamin:
1131 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
13.4 g

zsír

Összesen:
9.7 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
28 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.8 g
Kalcium:
226 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
30 mg
Foszfor:
143 mg
Kálium:
221 mg
Nátrium:
218 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
12 µg

szénhidrát

Összesen:
4 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
52.3 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
7 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
31 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
80 µg
E vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
42 µg

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

1038
csirkemell filé 60 dkg
csirkemell sonka 30 dkg
trappista sajt 30 dkg
finomliszt 2 csapott ek
napraforgó olaj 1 dl
tej 2 dl
bors 0 ízlés szerint
1 kávéskanál
fokhagyma 3 gerezd
napraforgó olaj 2 ek
spenót 30 dkg
zöldborsó 30 dkg
tofu 50 dkg
mustármag 2 kk
fokhagyma 3 gerezd
kurkuma 0 ízlés szerint
római kömény 0 ízlés szerint
1 kávéskanál
bors 0 ízlés szerint