Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenótos börek recept

hozzászólások (8)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Szelén
Foszfor
Kalcium

TOP Vitaminok

K Folát A E

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
25.4 g

zsír

Összesen:
49.3 g
Telített zsírsav:
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
4 g
Koleszterin:
94 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.7 g
Kalcium:
427 mg
Vas:
5 mg
Magnézium:
157 mg
Foszfor:
382 mg
Kálium:
1034 mg
Nátrium:
726 mg
Cink:
3 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
52 µg

szénhidrát

Összesen:
99.5 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
6 g

víz

Összesen:
206.1 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
331 µg
E vitamin:
8 mg
K vitamin:
718 µg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
752 µg
D vitamin:
0 µg
C vitamin:
40 mg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 3 adag *

fehérje

Összesen:
76.2 g

zsír

Összesen:
148 g
Telített zsírsav:
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
89 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
17 g
Koleszterin:
282 mg

ásványi anyagok

Összesen:
8.2 g
Kalcium:
1281 mg
Vas:
19 mg
Magnézium:
470 mg
Foszfor:
1147 mg
Kálium:
3101 mg
Nátrium:
2178 mg
Cink:
9 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
6 mg
Szelén:
156 µg

szénhidrát

Összesen:
298.4 g
Összes cukor:
17 g
Élelmi rost :
19 g

víz

Összesen:
618.3 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
995 µg
E vitamin:
25 mg
K vitamin:
2154 µg
B12 Vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
2255 µg
D vitamin:
1 µg
C vitamin:
123 mg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
5.4 g

zsír

Összesen:
10.4 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
20 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
91 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
32 mg
Foszfor:
82 mg
Kálium:
217 mg
Nátrium:
152 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
10 µg

szénhidrát

Összesen:
21 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
43.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
69 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
152 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
158 µg
D vitamin:
0 µg
C vitamin:
9 mg
hasonló receptek

Hozzászólások (8)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

ZilkaZil
ZilkaZil / ZilkaZil Mon, 2013-02-18 20:33

Remélem ízleni fog, ha kipróbálod, akár más töltelékkel. Amikor először ettem ilyet egy barátomnál, mángold volt benne, de azt itt nagyon ritkán lehet kapni, így főleg spenóttal készítem, ami viszont náluk ritkább. :)

ZilkaZil
ZilkaZil / ZilkaZil Sun, 2013-02-17 14:51

Ez előtt még soha nem készítettem tésztát olajjal, úgyhogy kicsit féltem tőle. De a végeredmény szuper lett, nagyon finom omlós/ropogós tésztát kaptam. Azóta többször is próbálkoztam a vajat olívaolajjal helyettesíteni, és mindig jól viselkedett :)

Torma
Torma / Torma Mon, 2013-02-18 06:55

Koszi ezt a jo kis infot Zilka! En mindig ingadoztam ebben...jo a konyhai praktikakat megbeszelni! Finom a vaj, de egeszsegesebb az olaj! Ne haragudj, az ekezetes iras 2 szer olyan hosszu ideig tart nekem, es most rohanok...Kellemes hetet, Torma :)

ZilkaZil
ZilkaZil / ZilkaZil Mon, 2013-02-18 20:31

Megértem, az én gépemen sem volt sokáig :)
Én egyébként nem azért használok olajat, mert egészségesebb, hanem mert egész más lesz a tészta. (a vajból annyi zsír belém fér...) Egy török barátom anyukájától tanultam, náluk ez egy nagyon gyakori eljárás.

ZilkaZil
ZilkaZil / ZilkaZil Wed, 2013-02-20 10:02

De, de volt amikor nem. Ill. volt egy laptopom from the US, amin amúgy be lehet állítani a magyar karakterkiosztást, és lehet váltogatni, csak meg kell szokni, ha nem tudsz vakon írni :)

938
finomliszt 35 dkg
tej 1 dl
olívaolaj 1 dl
tojás 1 db
szódabikarbóna 1 tk
0 ízlés szerint
spenót 60 dkg
feta sajt 10 dkg
fokhagyma 1 gerezd
bors 0 ízlés szerint
0 ízlés szerint
olívaolaj 3 ek
joghurt 1 dl
szezámmag 2 teáskanál