Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenótfőzelék ahogy Andreia készíti recept

hozzászólások (7)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Kálium
Mangán
Kalcium
Magnézium

TOP Vitaminok

K Folát A C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
10.7 g

zsír

Összesen:
4.1 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g

ásványi anyagok

Összesen:
1.9 g
Kalcium:
341 mg
Vas:
4 mg
Magnézium:
139 mg
Foszfor:
137 mg
Kálium:
1032 mg
Nátrium:
256 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
9 µg

szénhidrát

Összesen:
26.7 g
Összes cukor:
7 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
164.5 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
54 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
326 µg
A vitamin (RAE):
760 µg
E vitamin:
3 mg
K vitamin:
783 µg
B12 Vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
21.4 g

zsír

Összesen:
8.2 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g

ásványi anyagok

Összesen:
3.8 g
Kalcium:
684 mg
Vas:
11 mg
Magnézium:
279 mg
Foszfor:
275 mg
Kálium:
2064 mg
Nátrium:
511 mg
Cink:
3 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
4 mg
Szelén:
16 µg

szénhidrát

Összesen:
53.4 g
Összes cukor:
12 g
Élelmi rost :
9 g

víz

Összesen:
329.1 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
108 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
652 µg
A vitamin (RAE):
1520 µg
E vitamin:
7 mg
K vitamin:
1567 µg
B12 Vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
2.9 g

zsír

Összesen:
1.1 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
93 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
38 mg
Foszfor:
38 mg
Kálium:
283 mg
Nátrium:
70 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
2 µg

szénhidrát

Összesen:
7.3 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
45.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
14 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
89 µg
A vitamin (RAE):
208 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
214 µg
B12 Vitamin:
0 µg

Hozzászólások (7)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

zsuzsa111
zsuzsa111 Fri, 2014-03-21 10:28

Ügyes és jó lehet de ez egy főnek fél adag sincs !
Estleg csecsemőnek !

frilar
frilar Sun, 2013-12-29 13:42

Nekem Is bevált a zsemlemorzsás változat :) Köszönet a receptért nagyon de nagyon finom!!!!

Sz.I.N.
Sz.I.N. Fri, 2013-01-04 14:45

Ez nagyon finom, elkészítettem már párszor (ma is ez lesz vacsorára) és mindig bevált. Köszönöm a receptet! Egészségesebb is rántás helyett zsemlemorzsával sűríteni! :)

Ha szabad lesz megjegyeznem (és elnézés, ha megbántok valakit ezért, de) : "milyen"!

Törölt Felhasználó
Törölt Felhasználó Mon, 2012-02-20 10:59

én is próbáltam rántással párszor, de aztán végül anyukám zsemlemorzsa módszere bizonyult a legfinomabbnak :) próbáld ki, nagyon finom!

173
spenót 450 g
tej 2 dl
fokhagyma 1 fej
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
zsemlemorzsa 2 ek