Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenót zsemletöltelékkel recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Szelén
Kalcium
Vas

TOP Vitaminok

K Folát A C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
20.4 g

zsír

Összesen:
19.2 g
Telített zsírsav:
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
4 g
Koleszterin:
180 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.1 g
Kalcium:
447 mg
Vas:
5 mg
Magnézium:
103 mg
Foszfor:
226 mg
Kálium:
695 mg
Nátrium:
580 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
39 µg

szénhidrát

Összesen:
49.1 g
Összes cukor:
11 g
Élelmi rost :
6 g

víz

Összesen:
176.7 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
34 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
237 µg
A vitamin (RAE):
481 µg
E vitamin:
5 mg
K vitamin:
484 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
81.7 g

zsír

Összesen:
76.8 g
Telített zsírsav:
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
15 g
Koleszterin:
720 mg

ásványi anyagok

Összesen:
8.2 g
Kalcium:
1786 mg
Vas:
23 mg
Magnézium:
406 mg
Foszfor:
904 mg
Kálium:
2779 mg
Nátrium:
2316 mg
Cink:
6 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
6 mg
Szelén:
156 µg

szénhidrát

Összesen:
196.4 g
Összes cukor:
47 g
Élelmi rost :
21 g

víz

Összesen:
707 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
135 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
948 µg
A vitamin (RAE):
1925 µg
E vitamin:
18 mg
K vitamin:
1943 µg
B12 Vitamin:
2 µg
D vitamin:
4 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
4.4 g

zsír

Összesen:
4.1 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
38 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
96 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
22 mg
Foszfor:
48 mg
Kálium:
148 mg
Nátrium:
124 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
8 µg

szénhidrát

Összesen:
10.5 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
37.7 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
8 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
52 µg
A vitamin (RAE):
103 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
104 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

szaboadel
szaboadel Sun, 2013-03-24 15:36

Kedves "Helga1"!
Köszi az ötletet, mivel nagyon szeretjük a spenótot, sokszor készítek különböző
feltétekkel, ezt is ki fogom próbálni.
Üdv.további szép napot kívánok: Adél

444
spenót 450 g
fokhagyma 3 gerezd
0 ízlés szerint
zsemle 1 db
tej 7 dl
napraforgó olaj 0.5 ek
finomliszt 1 csapott ek
zsemle 4 db
tojás 4 db
vöröshagyma 1 nagy fej
napraforgó olaj 1 ek
petrezselyem 0.5 csokor
ételízesítő 0 ízlés szerint
paprikakrém 1 teáskanál
kurkuma 0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
napraforgó olaj 1 ek