Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenót fokhagymával, chilivel és fenyőmaggal recept

hozzászólások (6)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Kálium
Magnézium
Vas

TOP Vitaminok

K Folát A C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
5.7 g

zsír

Összesen:
13.1 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
4 g

ásványi anyagok

Összesen:
1.4 g
Kalcium:
140 mg
Vas:
5 mg
Magnézium:
139 mg
Foszfor:
141 mg
Kálium:
836 mg
Nátrium:
107 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
1 µg

szénhidrát

Összesen:
7.2 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
124.9 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
39 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
266 µg
E vitamin:
5 mg
K vitamin:
661 µg
A vitamin (RAE):
633 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
22.8 g

zsír

Összesen:
52.3 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
20 g

ásványi anyagok

Összesen:
5.5 g
Kalcium:
558 mg
Vas:
18 mg
Magnézium:
555 mg
Foszfor:
565 mg
Kálium:
3344 mg
Nátrium:
429 mg
Cink:
6 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
9 mg
Szelén:
6 µg

szénhidrát

Összesen:
28.8 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
14 g

víz

Összesen:
499.4 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
155 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
1065 µg
E vitamin:
18 mg
K vitamin:
2645 µg
A vitamin (RAE):
2534 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
2.8 g

zsír

Összesen:
6.3 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.7 g
Kalcium:
68 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
67 mg
Foszfor:
69 mg
Kálium:
405 mg
Nátrium:
52 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
1 µg

szénhidrát

Összesen:
3.5 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
60.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
18 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
129 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
320 µg
A vitamin (RAE):
307 µg
hasonló receptek

Hozzászólások (6)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Sanett21
Zsanett111 / Sanett21 Tue, 2013-05-14 15:28

hasonlóan készítik Olaszországban is, tökéletes akár grillezett ételek mellé is. Én pl. ma csirkéhez készítem...

Amerelly
Amerellina / Amerelly Mon, 2012-06-04 07:38

Kedves Beácska!

Nagyon örültem a receptednek, végre egy tejszín nélkül (mivel azt nem annyira bírom, plusz most még paleón is vagyok)!! Sajnos nem volt itthon chilipaprikám, de azt egyszerűen kihagytam és a többi hozzávalóval készítettem el. Fantasztikus lett, csináltam mellé egy kis resztelt májat és a kettő együtt (a máj kissé édeskés és a spenót kissé sós íze) tökéletesen kiegészítik egymást, fantasztikus harmóniát képeznek!

Köszönöm a receptet, máskor is elkészítem! Egyszerű, gyors és finom!

Amerelly

Amerelly
Amerellina / Amerelly Mon, 2012-06-04 07:40

u.i.: illetve 1-2 ek kókusztejszínt (Cocomas-t) adtam hozzá, amitől egy picit krémesebb lett, de a fenséges ízvilág megmaradt.

Kitty1975
Kitty1975 Wed, 2011-07-20 10:34

 Kipróbáltam a receptet (egyébként sült csirkéhez) és bátran ajánlom mindenkinek. A fokhagymát én nem vagdalom, hanem préselem és csili helyett én a végén citromot csorgattam rá. Ez a görögösebb változat. Mindkét módon finom.

153
fokhagyma 3 gerezd
chili 0.5 db
fenyőmag 50 g
spenót 750 g
olívaolaj 2 ek
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint