Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenót ahogy Rara készíti recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Kálium
Vas
Magnézium

TOP Vitaminok

K Folát A C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
12.4 g

zsír

Összesen:
8.2 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g

ásványi anyagok

Összesen:
2.1 g
Kalcium:
306 mg
Vas:
6 mg
Magnézium:
153 mg
Foszfor:
165 mg
Kálium:
1011 mg
Nátrium:
419 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
18 µg

szénhidrát

Összesen:
38.3 g
Összes cukor:
7 g
Élelmi rost :
6 g

víz

Összesen:
167.5 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
47 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
358 µg
A vitamin (RAE):
760 µg
E vitamin:
5 mg
K vitamin:
784 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
49.5 g

zsír

Összesen:
32.7 g
Telített zsírsav:
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
10 g

ásványi anyagok

Összesen:
8.3 g
Kalcium:
1226 mg
Vas:
25 mg
Magnézium:
611 mg
Foszfor:
663 mg
Kálium:
4044 mg
Nátrium:
1677 mg
Cink:
5 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
8 mg
Szelén:
73 µg

szénhidrát

Összesen:
153 g
Összes cukor:
27 g
Élelmi rost :
23 g

víz

Összesen:
670 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
185 mg
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
1432 µg
A vitamin (RAE):
3039 µg
E vitamin:
20 mg
K vitamin:
3140 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
3.5 g

zsír

Összesen:
2.3 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
87 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
44 mg
Foszfor:
48 mg
Kálium:
290 mg
Nátrium:
120 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
4 µg

szénhidrát

Összesen:
10.9 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
47.9 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
13 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
102 µg
A vitamin (RAE):
217 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
225 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Rara
Rara / Rara Sun, 2012-07-22 11:49

Kedves Kat !

Örülök neki, hogy megosztottad Velem/Velünk :) Szerintem az igazi és a legfinomabb ! A párom nem rajongott sosem a spenótért, de mióta legelőször elkészítettem nagyon szereti :)
Neked is további szép napot, hétvégét !

Üdv.: Rara

Kat
Kat Wed, 2012-07-18 13:20

Szia Rara! :)

Én is így készítem a spenótot. :) További szép napot! Üdv.: Kata

264
spenót 90 dkg
kenyér 4 szelet
tej 2.5 dl
fokhagyma 4 gerezd
ételízesítő 0 ízlés szerint
napraforgó olaj 2 ek
finomliszt 2 csapott ek