Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenót, ahogy párom készíti recept

hozzászólások (1)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Kálium
Vas
Mangán
Foszfor

TOP Vitaminok

K Folát C A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
18.1 g

zsír

Összesen:
11.4 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
240 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.5 g
Kalcium:
250 mg
Vas:
7 mg
Magnézium:
141 mg
Foszfor:
306 mg
Kálium:
1553 mg
Nátrium:
223 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
23 µg

szénhidrát

Összesen:
48.4 g
Összes cukor:
5 g
Élelmi rost :
6 g

víz

Összesen:
342.2 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
71 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
274 µg
A vitamin (RAE):
611 µg
E vitamin:
3 mg
K vitamin:
526 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
2 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 3 adag *

fehérje

Összesen:
54.3 g

zsír

Összesen:
34.1 g
Telített zsírsav:
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
8 g
Koleszterin:
720 mg

ásványi anyagok

Összesen:
7.4 g
Kalcium:
750 mg
Vas:
17 mg
Magnézium:
425 mg
Foszfor:
919 mg
Kálium:
4655 mg
Nátrium:
671 mg
Cink:
6 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
73 µg

szénhidrát

Összesen:
145.3 g
Összes cukor:
14 g
Élelmi rost :
22 g

víz

Összesen:
1026.6 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
212 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
3 mg
Összes folát:
820 µg
A vitamin (RAE):
1830 µg
E vitamin:
12 mg
K vitamin:
1577 µg
B12 Vitamin:
2 µg
D vitamin:
4 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
3 g

zsír

Összesen:
1.9 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
40 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
41 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
24 mg
Foszfor:
51 mg
Kálium:
257 mg
Nátrium:
37 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
4 µg

szénhidrát

Összesen:
8 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
56.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
11 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
47 µg
A vitamin (RAE):
102 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
87 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (1)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Bountyka
Bountyka Wed, 2012-05-16 06:20

En sem szeretem a spenotot, de az elmondasod alapjan en is megprobalkozom vele. :) A kerdesem az lenne, hogy tej helyett tejszinnel keszithetem?

360
spenót 450 g
finomliszt 2 csapott ek
tej 1.5 dl
fokhagyma 3 gerezd
0 ízlés szerint
víz 1 dl
tojás 2 db
burgonya 40 dkg
tojás 2 db
tej 0.5 dl
0 ízlés szerint
napraforgó olaj 1 ek
burgonya 40 dkg