egytálételek tojásos egytálétel

Sajtos pirítós rántotta "pite"

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

witch

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

50perc

Összesen

70perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír

3g kókuszolaj

22 kcal
75g kenyér

206 kcal
110g tojás

138 kcal
50g tej

28 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
38g füstölt sertéscsülök

75 kcal
30g kápia paprika

6 kcal
13g cheddar sajt

50 kcal

Összesen 525 kcal

13% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír

10g kókuszolaj

89 kcal
300g kenyér

822 kcal
440g tojás

554 kcal
200g tej

112 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
150g füstölt sertéscsülök

300 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal

Összesen 2105 kcal

13% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír

0.8g kókuszolaj

7 kcal
23.6g kenyér

65 kcal
34.6g tojás

44 kcal
15.7g tej

9 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
11.8g füstölt sertéscsülök

24 kcal
9.4g kápia paprika

2 kcal
3.9g cheddar sajt

16 kcal

Összesen 167 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.7 g

Zsír

Összesen
25.3 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
397 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1827.2 g
Cink
4 mg
Szelén
64 mg
Kálcium
299 mg
Vas
5 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
429 mg
Nátrium
970 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
151.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
240 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
124 micro
Kolin:
330 mg
Retinol - A vitamin:
200 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
411 micro
β-crypt
129 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
532 micro

Összesen 525 kcal

13% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
127 g

Zsír

Összesen
101.3 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
1589 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7308.7 g
Cink
14 mg
Szelén
256 mg
Kálcium
1195 mg
Vas
20 mg
Magnézium
220 mg
Foszfor
1717 mg
Nátrium
3881 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
163.1 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
604.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
959 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
126 mg
D vitamin:
330 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
497 micro
Kolin:
1318 mg
Retinol - A vitamin:
801 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
1644 micro
β-crypt
517 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2130 micro

Összesen 2105 kcal

13% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
125 mg

Ásványi anyagok

Összesen
575.5 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
94 mg
Vas
2 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
135 mg
Nátrium
306 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
47.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
104 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
129 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
168 micro

Összesen 167 kcal

Hozzávalók

1 ek kókuszolaj
6 szelet kenyér
8 db tojás
2 dl tej
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
15 dkg füstölt sertéscsülök
1 közepes db kápia paprika
5 dkg cheddar sajt

Elkészítés

A pités tálat kenjük ki a kókuszolajjal, de bármi más zsiradékkal is lehet.
A kenyér szeleteket pirítsuk meg, de nem árt, ha már amúgy is 1-2 napos, jó szikkadt. Vágjuk olyan 2 cm nagy kockákra. A morzsát se dobjuk ki, szórjuk a tepsibe, a kókuszolajra. Ezután borítsuk a kenyér kockákat is a pite formába.
A tojásokat üssük egy tálba, öntsük hozzá a tejet. Két nagy csipet sóval, meg egy nagy csipetnyi, frissen darált borssal jól verjük fel.
A főtt, füstölt csülköt kockázzuk fel, szintúgy a kápia paprikát meg a sajtot. Hintsük meg a kenyér tetejét vele. Kanalazzuk a tojásos keveréket a tálba, hogy mindenhova egyformán jusson.
Gyújtsuk be a sütőt, mikor forró, tegyük be a "piténket", és süssük meg. Akkor van kész, amikor kést szúrunk a közepébe, és az tiszta marad.

Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 26x5
Sütés ideje: 50 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 72
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 6772
Feltöltés dátuma: 2016. március 26.

Ajánló

Mi boxty-t ettünk hozzá.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - tojásos egytálétel

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - vacsora
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

witch 735 recept

Bablevesben főtt, maradék csülök eltüntetésére találtam ki ezt a "pitét". Egyszer már muffin tepsiben sütöttem hasonlót, de abból lehetetlen volt kivakarni a belesült tojást. A pite formában ugyan tovább tart megsütni, de nagyon könnyen kijött.