Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Rétegezett chia puding recept

hozzászólások (5)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP Vitaminok

C Folát B3 K

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
5.1 g

zsír

Összesen:
27.4 g
Telített zsírsav:
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.7 g
Kalcium:
80 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
84 mg
Foszfor:
183 mg
Kálium:
342 mg
Nátrium:
55 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
4 µg

szénhidrát

Összesen:
22.8 g
Összes cukor:
7 g
Élelmi rost :
8 g

víz

Összesen:
116.3 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
14 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
28 µg
A vitamin (RAE):
1 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
4 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
10.1 g

zsír

Összesen:
54.8 g
Telített zsírsav:
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g

ásványi anyagok

Összesen:
1.5 g
Kalcium:
159 mg
Vas:
8 mg
Magnézium:
170 mg
Foszfor:
362 mg
Kálium:
684 mg
Nátrium:
112 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
10 µg

szénhidrát

Összesen:
45.7 g
Összes cukor:
14 g
Élelmi rost :
17 g

víz

Összesen:
232.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
28 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
56 µg
A vitamin (RAE):
2 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
8 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
1.9 g

zsír

Összesen:
10.3 g
Telített zsírsav:
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.3 g
Kalcium:
30 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
31 mg
Foszfor:
67 mg
Kálium:
129 mg
Nátrium:
20 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
3 µg

szénhidrát

Összesen:
8.6 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
43.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
5 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
9 µg
A vitamin (RAE):
0 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
1 µg

Hozzászólások (5)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

greenpearl
greenpearl / greenpearl Fri, 2016-06-17 09:28

Sajnos nekem nem engedelmeskedtek a rétegek és inkább vicces lett mint szép :-) A kókuszreszeléktől sokkal sűrűbb lett a fehér réteg, ezért bemászott a zöld rétegbe, aminél csak az eperlekvár volt sűrűbb ami beszállt a búvár versenybe. Viszont finom volt, és magamtól nem találtam volna ki a zöld teás verziót :-) Köszönöm a receptet!

336
málna 10 dkg
cukor 1 csapott ek
chiamag 1 ek
kókusztej 2 dl
kókuszreszelék 1 ek
chiamag 1 ek
mandulatej 2 dl
matcha teapor 0.5 teáskanál
chiamag 1 ek