Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Rántott tilápiafilé zöldségekkel recept

hozzászólások (5)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Kálium
Vas

TOP Vitaminok

D B12 Folát B3

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
32.9 g

zsír

Összesen:
15 g
Telített zsírsav:
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
82 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.8 g
Kalcium:
147 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
78 mg
Foszfor:
354 mg
Kálium:
826 mg
Nátrium:
365 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
62 µg

szénhidrát

Összesen:
39.8 g
Összes cukor:
5 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
221.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
103 µg
B12 Vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
79 µg
E vitamin:
3 mg
D vitamin:
4 µg
K vitamin:
17 µg
C vitamin:
19 mg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
131.6 g

zsír

Összesen:
60 g
Telített zsírsav:
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
12 g
Koleszterin:
326 mg

ásványi anyagok

Összesen:
7.1 g
Kalcium:
582 mg
Vas:
14 mg
Magnézium:
310 mg
Foszfor:
1412 mg
Kálium:
3294 mg
Nátrium:
1458 mg
Cink:
6 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
251 µg

szénhidrát

Összesen:
159 g
Összes cukor:
24 g
Élelmi rost :
14 g

víz

Összesen:
884.4 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
3 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
416 µg
B12 Vitamin:
9 µg
A vitamin (RAE):
316 µg
E vitamin:
11 mg
D vitamin:
16 µg
K vitamin:
72 µg
C vitamin:
77 mg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
9.4 g

zsír

Összesen:
4.1 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
23 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
41 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
22 mg
Foszfor:
100 mg
Kálium:
234 mg
Nátrium:
104 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
18 µg

szénhidrát

Összesen:
11.4 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
63.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
30 µg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
22 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 µg
K vitamin:
5 µg
C vitamin:
5 mg

Hozzászólások (5)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

528
vaj 2 ek
burgonya 2 db
cukkini 1 közepes db
póréhagyma 1 db
joghurt 1.2 dl
fokhagyma 1 gerezd
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
tilápia 50 dkg
panko 15 dkg