húsételek bundás hús

Párizsi szelet újragondolva

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

rántott ételek

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

13% Fehérje
11% Szénhidrát
33% Zsír

75g csirkemellfilé

90 kcal
25g finomliszt

91 kcal
37g tojás

46 kcal
50g tej

28 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
57g napraforgó olaj

501 kcal

Összesen 756 kcal

13% Fehérje
11% Szénhidrát
33% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
75g finomliszt

273 kcal
110g tojás

138 kcal
150g tej

84 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 2268 kcal

13% Fehérje
11% Szénhidrát
33% Zsír

30.8g csirkemellfilé

37 kcal
10.3g finomliszt

37 kcal
15.1g tojás

19 kcal
20.5g tej

12 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
23.3g napraforgó olaj

206 kcal

Összesen 311 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

13% Fehérje
11% Szénhidrát
33% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
25 g

Zsír

Összesen
62.9 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
Koleszterin
175 mg

Ásványi anyagok

Összesen
506.6 g
Cink
1 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
83 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
251 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
83 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
159 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
167 micro

Összesen 756 kcal

13% Fehérje
11% Szénhidrát
33% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
75 g

Zsír

Összesen
188.8 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
84 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
65 g
Koleszterin
524 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1519.9 g
Cink
3 mg
Szelén
106 mg
Kálcium
248 mg
Vas
3 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
752 mg
Nátrium
315 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
63.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
248.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
175 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
72 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
Kolin:
477 mg
Retinol - A vitamin:
175 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
500 micro

Összesen 2268 kcal

13% Fehérje
11% Szénhidrát
33% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
25.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
208.2 g
Cink
0 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
34 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
34.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 311 kcal

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
5 evőkanál finomliszt
2 db tojás
1.5 dl tej (kb)
tárkony ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
provence-i fűszerkeverék ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
rozmaring ízlés szerint
2 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A csirkemellet felcsíkozzuk.
A lisztet tányérba öntjük. A tojásokat felverjük, majd adunk hozzá egy kis tejet. Közben felrakhatjuk az olajat.
A csirkemellcsíkokat megfűszerezzük, majd először lisztben, majd a tojásos tejben megforgatjuk, és újra a lisztben és újra a tojásos tejben, és mehet is az olajba!
Ha szép barnára sült az egyik fele megfordítjuk, majd ha mindkét fele szép barna, akkor kivehetjük az olajból.
Krumplipürével tálaljuk.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 40 alkalommal
Receptkönyvben: 29
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 2893
Feltöltés dátuma: 2014. október 29.