saláta paradicsomsaláta

Paradicsomsaláta 6. - fetával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Nathan

4adag

Előkészítés

10perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

135g paradicsom

24 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
63g feta sajt

166 kcal
19g olajbogyó

22 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 239 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

540g paradicsom

97 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
250g feta sajt

663 kcal
75g olajbogyó

87 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 955 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

55.9g paradicsom

10 kcal
9.3g lilahagyma

3 kcal
25.9g feta sajt

69 kcal
7.8g olajbogyó

9 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 98 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
17.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1496 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
344 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
251 mg
Nátrium
857 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
195.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
138 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
136 micro
β-karotin
645 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3474 micro
Lut-zea
263 micro

Összesen 239 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
42 g

Zsír

Összesen
71.1 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
223 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5983.9 g
Cink
8 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
1376 mg
Vas
8 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
1002 mg
Nátrium
3430 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.8 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
783 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
552 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
82 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
53 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
177 micro
Kolin:
88 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
545 micro
β-karotin
2582 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
13894 micro
Lut-zea
1050 micro

Összesen 955 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
7.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
619.5 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
142 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
355 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
81.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
56 micro
β-karotin
267 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1438 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 98 kcal

Hozzávalók

3 nagy db paradicsom
1 közepes fej lilahagyma
250 g feta sajt
25 db olajbogyó
1 ek olívaolaj
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

Megmossuk a paradicsomokat, majd szeleteljük, kockázzuk nagyobb darabkákra, ki hogy szereti.
Ezután rászeleteljük a lilahagymát, és beletesszük az aprított fokhagymát is.
Az olívabogyókat kettévágva szintén beledobjuk a mixbe, majd a feta sajtot kis darabokra aprítva (vagy akár le is reszelhetjük, egy nagy lyukú reszelőn) szintén hozzáadjuk.
Só, bors, oregánó, bazsalikom ízlés szerint kerülhet bele, majd végül nyakon öntjük olívaolajjal, és jól összekeverjük.
Lefedve tálalásig a hűtőbe tesszük.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 177
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 8326
Feltöltés dátuma: 2011. január 06.

Ajánló

Ajánlom, hogy mind elfogyjon! :)

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - paradicsomsaláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - köret
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- mikor:
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Nathan 107 recept

Amíg asszonyság nem volt itthon, összedobtam ezt a kis szösszenetet meglepire. Végülis olyan jól sikerült a meglepi, hogy 31-én este vettem elő, mert én is elfelejtettem. :) Finom volt.