Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Paradicsomos tonhalszósszal töltött cukkini recept

hozzászólások (15)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Kálium
Foszfor
Magnézium

TOP Vitaminok

D C B12 B3

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
24.4 g

zsír

Összesen:
20.5 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
9 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.5 g
Kalcium:
57 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
59 mg
Foszfor:
226 mg
Kálium:
848 mg
Nátrium:
259 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
32 µg

szénhidrát

Összesen:
26.4 g
Összes cukor:
15 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
234.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
33 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
47 µg
A vitamin (RAE):
148 µg
E vitamin:
4 mg
K vitamin:
26 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
3 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
97.8 g

zsír

Összesen:
81.8 g
Telített zsírsav:
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
14 g
Koleszterin:
37 mg

ásványi anyagok

Összesen:
5.8 g
Kalcium:
228 mg
Vas:
8 mg
Magnézium:
235 mg
Foszfor:
910 mg
Kálium:
3390 mg
Nátrium:
1033 mg
Cink:
4 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
133 µg

szénhidrát

Összesen:
105.4 g
Összes cukor:
60 g
Élelmi rost :
19 g

víz

Összesen:
936.8 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
128 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
190 µg
A vitamin (RAE):
593 µg
E vitamin:
17 mg
K vitamin:
105 µg
B12 Vitamin:
4 µg
D vitamin:
11 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
7.3 g

zsír

Összesen:
6.1 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
3 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
17 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
17 mg
Foszfor:
68 mg
Kálium:
252 mg
Nátrium:
75 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
10 µg

szénhidrát

Összesen:
7.8 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
69.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
9 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
14 µg
A vitamin (RAE):
45 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
7 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
1 µg

Hozzászólások (15)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

orsikaa5
orsikaa5 Sat, 2016-08-13 18:16

Kedves Szépróza! Én a zöldségkeverék helyett csak kukoricát adtam hozzá, az volt itthon. :) Legközelebb kipróbálom a keverékkel is. Egyébként a cukkini belsejéből is kb. csak a felét adtam hozzá a paradicsomos szószhoz (a másik felét lefagyasztottam), mert bőven elég volt bele. Most töltöttem először tonhalas raguval, de biztos nem utoljára. Nagyon finom lett, köszi a receptet! :)

szépróza
szépróza / szépróza Tue, 2012-09-25 17:53

nagyon örülök :-)
ha van kedved, oszd meg, h mit sikerült egyszerűsíteni - én sem vagyok híve az egész-délelőtt-a-konyhában-ácsorgásnak ;-)

VillonIcon
Császár Zsófia / VillonIcon Sat, 2012-09-29 14:58

(: Igazából plusz zöldséget nem tettem bele, csak a szószhoz adtam egy tojást , így szépen összesült és csak fóliát tettem a tepsibe, hogy ne kelljen zsiradékozni.

szépróza
szépróza / szépróza Sun, 2012-09-02 21:53

hajráhajrá :-)
én meg a brokkoli salátádat fogom megcsinálni, ha kapok végre szép brokkolit. nagyon finom :-)

375
cukkini 1 nagy db
vöröshagyma 1 nagy fej
tonhalkonzerv 160 g
sűrített paradicsom 140 g
víz 1 dl
ketchup 2 ek
cukor 2 ek
fokhagyma 3 gerezd
füstölt sajt 15 dkg
zöldségkeverék 15 dkg
bazsalikom 1 teáskanál
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
vaj 0.25 ek
napraforgó olaj 3 ek