italok turmix

Papaja lassi

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

2adag

Előkészítés

10perc

hidegkonyha

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

380g papaja

101 kcal
175g joghurt

107 kcal
14g menta

10 kcal
0g bors

0 kcal
1g só

0 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 218 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

760g papaja

203 kcal
350g joghurt

214 kcal
28g menta

20 kcal
0g bors

0 kcal
1g só

0 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 437 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

61.3g papaja

16 kcal
28.2g joghurt

17 kcal
2.3g menta

2 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g só

0 kcal
8.1g víz

0 kcal

Összesen 35 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
884.7 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
295 mg
Vas
1 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
200 mg
Nátrium
299 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.7 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
422.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
188 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
149 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
115 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
654 micro
β-crypt
1388 micro
Likopin
4307 micro
Lut-zea
210 micro

Összesen 218 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.4 g

Zsír

Összesen
12.9 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1769.3 g
Cink
3 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
589 mg
Vas
3 mg
Magnézium
164 mg
Foszfor
400 mg
Nátrium
599 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
71.5 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
844.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
375 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
298 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
231 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
1309 micro
β-crypt
2775 micro
Likopin
8614 micro
Lut-zea
419 micro

Összesen 437 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
142.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
48 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
32 mg
Nátrium
48 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
68.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
106 micro
β-crypt
224 micro
Likopin
695 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 35 kcal

Hozzávalók

1 db papaja (sárga héjjú, puha húsú)
3.5 dl joghurt
4 szál menta (12 levél)
1 késhegynyi bors
1 késhegynyi só
1 dl víz (opcionális)

Elkészítés

A papaját hosszában kettévágjuk, magjait kikaparjuk, húsát kivájjuk egy korsóba - ha botmixert használunk, - vagy turmixgép korsójába.
A mentaleveleket a korsóba csipkedjük.
A borsot és sót beleszórjuk, joghurttal leöntjük, és összeturmixoljuk.
Vízzel hígíthatjuk, ha túl sűrűnek találjuk. Ez a joghurt sűrűségétől is függ.
Két pohárba öntjük, és fogyaszthatjuk.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 15
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 942
Feltöltés dátuma: 2016. május 13.