torta túrótorta

Nektarinos túrótorta egészségesen

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Anni99

5adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

8% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

piskóta

12g zabpehelyliszt

48 kcal
44g tojás

55 kcal
4g nádcukor

15 kcal
1g sütőpor

1 kcal
6g víz

0 kcal

túrókrém

100g tehéntúró

147 kcal
60g banán

34 kcal
100g nektarin

40 kcal

Összesen 340 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

piskóta

60g zabpehelyliszt

242 kcal
220g tojás

277 kcal
20g nádcukor

76 kcal
6g sütőpor

3 kcal
32g víz

0 kcal

túrókrém

500g tehéntúró

735 kcal
300g banán

171 kcal
500g nektarin

200 kcal

Összesen 1704 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

piskóta

3.7g zabpehelyliszt

15 kcal
13.4g tojás

17 kcal
1.2g nádcukor

5 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
2g víz

0 kcal

túrókrém

30.5g tehéntúró

45 kcal
18.3g banán

10 kcal
30.5g nektarin

12 kcal

Összesen 104 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

8% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
24 g

Zsír

Összesen
12.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
144 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1398.9 g
Cink
261 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
208 mg
Vas
202 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
474 mg
Nátrium
172 mg
Réz
10 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.7 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
216.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
25 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
120 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
127 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
146 micro
β-crypt
93 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
343 micro

Összesen 340 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
120.1 g

Zsír

Összesen
61 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6994.3 g
Cink
1305 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
1038 mg
Vas
1008 mg
Magnézium
237 mg
Foszfor
2371 mg
Nátrium
859 mg
Réz
51 mg
Mangán
43 mg

Szénhidrátok

Összesen
168.7 g
Cukor
95 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
1082.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
393 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
126 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
601 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
172 micro
Kolin:
634 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
732 micro
β-crypt
463 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1716 micro

Összesen 1704 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
427 g
Cink
80 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
63 mg
Vas
62 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
52 mg
Réz
3 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
66.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
37 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
28 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
105 micro

Összesen 104 kcal

Hozzávalók

piskóta

4 evőkanál zabpehelyliszt
4 db tojás
2 csapott ek nádcukor (ha édesebben szeretjük, ízlés szerint variálható)
0.5 csomag sütőpor
4 evőkanál víz

túrókrém

50 dkg tehéntúró
2 közepes db banán (ízlés szerint több/kevesebb)
4 db nektarin

Elkészítés

piskóta

A tojásokat kettéválasztjuk, a sárgáját a cukorral habosra verjük, majd robotgéppel hozzákeverjük a vizet, a lisztet és a sütőport is.
A fehérjét kemény habbá verjük, majd masszához forgatjuk. Szilikonos tortaformába (vagy ami van otthon) rakjuk, és 170 fokos légkeveréses sütőben megsütjük.

túrókrém

A túrót és a banánokat egy homogén krémmé turmixoljuk. (Ehhez bármilyen robotgép használható, amivel elérjük a kívánt sima állagot.)
A nektarinokat megmossuk, felszeleteljük, és szépen elrendezzük a krémen.
(Lehet rá tortazselét tenni, de ez elhagyható.)

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 26
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1372
Feltöltés dátuma: 2017. július 12.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - torta
- kategória:
  - túrótorta

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - ebéd ,
  - uzsonna
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - születésnap ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes

Anni99 2 recept

Miután életmódot váltottam, nem nagyon eszem édességet. Viszont elérkezett a szülinapom, ami ugye nem múlhat el torta nélkül.. Hát gyorsan lediktáltam Anyukámnak, hogy mit lennék hajlandó megenni, és az eredmény magáért beszél. Isteni finom sütit sütött! Egészséges, és fehérjében gazdag ;)