r
Nosalty Logó

Mogyoróvajas-quinoás energiafalat

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
nyihaj
Mogyoróvajas-quinoás energiafalat
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
  • 12% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 35% Zsír
Összesen 590 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 35% Zsír
Összesen 2362 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 35% Zsír
Összesen 497 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 35% Zsír
  • 12% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.6 g

Zsír

  • Összesen
    40.7 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    556.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    64 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    163 mg
  • Foszfor
    298 mg
  • Nátrium
    18 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    47.7 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    14.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    60 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    15 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    42 micro
Összesen 590 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 35% Zsír
  • 12% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    54.6 g

Zsír

  • Összesen
    162.9 g
  • Telített zsírsav
    47 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    70 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    37 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2225 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    256 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    653 mg
  • Foszfor
    1191 mg
  • Nátrium
    71 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    190.7 g
  • Cukor
    114 mg
  • Élelmi rost
    26 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    5 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    26 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    241 micro
  • Kolin:
    149 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    60 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    168 micro
Összesen 2362 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 35% Zsír
  • 12% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.5 g

Zsír

  • Összesen
    34.3 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    468.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    54 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    138 mg
  • Foszfor
    251 mg
  • Nátrium
    15 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    40.2 g
  • Cukor
    24 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    12.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    51 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    13 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    35 micro
Összesen 497 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csokoládét (ízlésünk szerint használhatunk tej- vagy étcsokit) az olajjal összeolvasztjuk.
  2. Tetszőleges szilikonformát kikenünk a megolvasztott csokival. Mélyhűtőbe tesszük, amíg a krémet összekeverjük.
  3. A mogyoróvajat (ízlés szerint lehet sima vagy darabos) egy tálba tesszük, hozzáadjuk az aszalt áfonyát (apríthatjuk is), a quinoát, mézet és a mandulát. Nekem mandulaszeletkéim voltak, így nem kellett aprítanom. Ha egész szem mandulánk van, vágjuk apróra. Dolgozzuk egyneművé a krémet.
  4. A hűtőből kivett csokiformákat töltsük meg a krémmel, kicsit nyomjuk, tömörítsük is.
  5. Maradék olvasztott csokival zárjuk le a formát. Tegyük hűtőbe szilárdulásig.
  6. Nekem 12 db 5-6 cm átmérőjű korongom lett ebből a mennyiségből.
  • Receptkönyvben: 132
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 11823
  • Feltöltés dátuma: 2014. szeptember 01.

Ajánló

Lehet finomítani a formán, aki szívesen készít bonbonokat biztos tudja szebbé tenni. Nekem nem ez volt a célom. Energiadús, nem túl édes, kirándulófalatok :) Jól variálható a csoki édességével, kakaótartalmával játszva vagy az aszalt gyümölcsöt változtatva benne. Mogyoróvajból fele-fele arányban használtam darabosat és simát.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Nem bírok magammal :) annyi kipróbálni való ötletem van...

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Sajttól roskadó húsvéti sós sütik

Megadjuk a módját a húsvéti vendégvárásnak: sajtos sós sütiket sütünk, de nem sima pogácsát vagy sajtos rudat: stanglit dupla sajttal, csigát fokhagymásan-sajtosan, mini kiflit libazsírosan, krumplisan, és persze sajtosan.

Nosalty

További cikkek