Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Mexikói chilis zöldbab és csicseriborsó recept

hozzászólások (7)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Réz
Foszfor
Kálium
Szelén

TOP Vitaminok

Folát B12 B3 B6

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
42.8 g

zsír

Összesen:
6.5 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
84 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.3 g
Kalcium:
117 mg
Vas:
6 mg
Magnézium:
134 mg
Foszfor:
519 mg
Kálium:
1280 mg
Nátrium:
227 mg
Cink:
4 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
34 µg

szénhidrát

Összesen:
49.7 g
Összes cukor:
13 g
Élelmi rost :
14 g

víz

Összesen:
253.4 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
390 µg
B12 Vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
88 µg
E vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 µg
C vitamin:
46 mg
K vitamin:
16 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
171.3 g

zsír

Összesen:
26.1 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
9 g
Koleszterin:
335 mg

ásványi anyagok

Összesen:
9.1 g
Kalcium:
463 mg
Vas:
25 mg
Magnézium:
534 mg
Foszfor:
2075 mg
Kálium:
5117 mg
Nátrium:
903 mg
Cink:
19 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
6 mg
Szelén:
141 µg

szénhidrát

Összesen:
198.6 g
Összes cukor:
52 g
Élelmi rost :
56 g

víz

Összesen:
1013.7 g

vitaminok

Összesen:
0.3 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
50 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
8 mg
B6 vitamin:
4 mg
Összes folát:
1560 µg
B12 Vitamin:
6 µg
A vitamin (RAE):
354 µg
E vitamin:
9 mg
D vitamin:
1 µg
C vitamin:
188 mg
K vitamin:
65 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
11.6 g

zsír

Összesen:
1.8 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
23 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
30 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
36 mg
Foszfor:
142 mg
Kálium:
346 mg
Nátrium:
61 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
9 µg

szénhidrát

Összesen:
13.5 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
68.7 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
105 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
24 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg
C vitamin:
12 mg
K vitamin:
5 µg

Hozzászólások (7)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

juhasz.viki.85
Mayathia / juhasz.viki.85 Wed, 2014-03-05 14:02

Nagyon örülök, hogy sikerrel debütált nálatok a recept! :) Nekem házi paradicsomlevem (szülők ellátmánya) volt, az jóval édesebb, mint a boltiak, de a savanyítás az jöhet nekünk is. :)

Chilike
Chilike Wed, 2014-03-05 13:57

Kedves Viki, ez egy szuper recept! Ami a legjobban tetszik, az a színkavalkád a tányéron. Legközelebb teszek bele nyers hámozott paradicsomit is, hogy a savanyú íz picit jobban domináljon. Tettem bele egy csipet cukrot is, mert nem volt valami édes a paradicsomsűrítményem. Biztosan elkészítem újra:) Szép napot!

422
darált pulykahús 50 dkg
csicseriborsó 25 dkg
zöldbab 20 dkg
sűrített paradicsom 10 dkg
kápia paprika 1 közepes db
vöröshagyma 1 közepes db
fokhagyma 2 gerezd
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
oregánó 1 késhegynyi
chili 1 db
jalapeño 1 ek
víz 2 dl