Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Marokkói vöröslencseleves recept

hozzászólások (11)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Réz
Nátrium
Mangán
Vas

TOP Vitaminok

Folát B1 B6 K

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
38.4 g

zsír

Összesen:
11.2 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
5 mg

ásványi anyagok

Összesen:
4.3 g
Kalcium:
100 mg
Vas:
11 mg
Magnézium:
118 mg
Foszfor:
471 mg
Kálium:
1030 mg
Nátrium:
2584 mg
Cink:
6 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
12 µg

szénhidrát

Összesen:
94.8 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
17 g

víz

Összesen:
85.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
24 µg
C vitamin:
13 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
317 µg
A vitamin (RAE):
51 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
153.5 g

zsír

Összesen:
44.9 g
Telített zsírsav:
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
13 g
Koleszterin:
21 mg

ásványi anyagok

Összesen:
17.3 g
Kalcium:
398 mg
Vas:
48 mg
Magnézium:
470 mg
Foszfor:
1881 mg
Kálium:
4122 mg
Nátrium:
10336 mg
Cink:
23 mg
Réz:
8 mg
Mangán:
9 mg
Szelén:
52 µg

szénhidrát

Összesen:
379.2 g
Összes cukor:
9 g
Élelmi rost :
68 g

víz

Összesen:
341.6 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
E vitamin:
9 mg
K vitamin:
101 µg
C vitamin:
48 mg
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
1266 µg
A vitamin (RAE):
201 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
6.3 g

zsír

Összesen:
1.8 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
1 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.7 g
Kalcium:
17 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
19 mg
Foszfor:
79 mg
Kálium:
169 mg
Nátrium:
425 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
2 µg

szénhidrát

Összesen:
15.6 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
14 g

vitaminok

Összesen:
0 g
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
4 µg
C vitamin:
1 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
52 µg
A vitamin (RAE):
8 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg
hasonló receptek

Hozzászólások (11)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

MolnarE
MolnarE Mon, 2017-12-04 13:24

Fuuu, ez valami isteni. A fuszerek mennyiseget megsokszoroztam, mert fuszerimadok vagyunk. Biztos, hogy nagyon sokszor el fogom kesziteni, foleg igy telen esik jol a fuszeres leves! Koszonom a receptet! :)

ildike1988
ildike1988 Fri, 2015-04-17 13:56

Ma készítettem el, nagyon finom és laktató! ;) köszönöm a receptet!

Lenamami
Lenamami Tue, 2013-12-31 13:44

Ez valami Isteni, nagyon köszönöm a receptet! Nagy kedvenc lesz :)

zsófikacsa
zsófikacsa Thu, 2013-11-21 16:28

Finom :-)! Csak én citrom helyett kevés balzsamecetet raktam bele, mert citrom nem volt itthon, és lusta voltam csak azért elmenni vásárolni..

zsuzsamama56
Zsuzsamama56 / zsuzsamama56 Thu, 2013-11-21 18:14

Kedves zsófikacsa!Örülök,hogy elkészítetted,de vigyázz az ízesítésekre,mert a balzsamecetet a Marókkói konyha nem használja ,és más az íze tőle,az ételnek.A Francia,olasz.angol konyha viszont igen.Bár nemudom hogy a fehér balzsamecet ha szőlőből készül,talán pótolhatja.

zsófikacsa
zsófikacsa Fri, 2013-11-22 17:27

KEdves Zsuzsamama! Nekem igazából mindegy, hogy nem teljesen olyan lett így, mint az eredeti marokkói recept. A lényeg, hogy úgy általában finom lett, és az ecet szintén adott neki egy savanykás ízt, amit a citrom adott volna. Aztán hogy az eredmény nem teljesen marokkói lett? Hát annyi baj legyen! A recepteknél a legfontosabb az ötlet merítése, aztán az ember saját szája íze szerint variálja (meg ami van éppen otthon). És ez ötletnek igen jó volt :-)

kriszi23
kriszi23 Wed, 2013-10-30 15:23

Nagyon finom volt, a párom szülei meg egyenesen oda voltak :-D

614
napraforgó olaj 2 ek
fokhagyma 4 gerezd
koriander 2 teáskanál
őrölt fűszerkömény 1 teáskanál
kurkuma 1 teáskanál
fűszerpaprika 1 teáskanál
fahéj 0.25 teáskanál
2 tk
chili 1 késhegynyi
citromlé 1 fél citromból nyert
koriander 1 csokor
tejföl 2 ek
bors 1 csipet
vöröslencse 60 dkg
zöldség alaplé 1.5 l
konzerv paradicsom 20 dkg