Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Marokkói spenótos csicseriborsó recept

hozzászólások (4)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Réz
Kálium
Vas

TOP Vitaminok

K Folát A B6

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
23.8 g

zsír

Összesen:
22.7 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
5 g

ásványi anyagok

Összesen:
2.8 g
Kalcium:
259 mg
Vas:
10 mg
Kálium:
1722 mg
Nátrium:
139 mg
Magnézium:
231 mg
Foszfor:
447 mg
Cink:
4 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
10 µg

szénhidrát

Összesen:
69 g
Összes cukor:
13 g
Élelmi rost :
20 g

víz

Összesen:
164.8 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
E vitamin:
6 mg
K vitamin:
714 µg
C vitamin:
54 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
840 µg
A vitamin (RAE):
678 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
47.7 g

zsír

Összesen:
45.4 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
8 g

ásványi anyagok

Összesen:
5.6 g
Kalcium:
517 mg
Vas:
20 mg
Kálium:
3441 mg
Nátrium:
279 mg
Magnézium:
463 mg
Foszfor:
893 mg
Cink:
9 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
7 mg
Szelén:
21 µg

szénhidrát

Összesen:
138.1 g
Összes cukor:
23 g
Élelmi rost :
41 g

víz

Összesen:
329.5 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
E vitamin:
13 mg
K vitamin:
1428 µg
C vitamin:
107 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
3 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
1681 µg
A vitamin (RAE):
1357 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
7 g

zsír

Összesen:
6.6 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.8 g
Kalcium:
76 mg
Vas:
3 mg
Kálium:
503 mg
Nátrium:
40 mg
Magnézium:
67 mg
Foszfor:
130 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
2 µg

szénhidrát

Összesen:
20.2 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
6 g

víz

Összesen:
48.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
209 µg
C vitamin:
15 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
246 µg
A vitamin (RAE):
198 µg

Hozzászólások (4)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

mesetó
meseto / mesetó Fri, 2018-01-26 07:59

Ma reggel ismét elkészítettem, ez lesz az ebéd (viszem be munkahelyre).
Ez a recept örök kedvenc.

mesetó
meseto / mesetó Sun, 2017-04-30 20:12

Ó, ez nagyon jó! Eddig egy étteremben ettem ilyet, vagy te vagy ott a chef, vagy ők is tőled szerezték a receptet.
Hogy fogom megoldani, hogy maradjon holnapra is belőle?
Biztos, hogy sokszor el fogom készíteni! Köszi!

PeZsuRi
PeZsuRi / PeZsuRi Tue, 2017-05-02 08:49

Feldobtad a napomat!! :-D Örülök, hogy ízlett! Majd, ha legközelebb megcsinálom, akkor azért teszek fel egy szebb képet róla...

550
olívaolaj 4 ek
fokhagyma 4 gerezd
csípős fűszerpaprika 1 teáskanál
római kömény 1 teáskanál
spenót 400 g
csicseriborsó 200 g
0 ízlés szerint
fekete bors 0 ízlés szerint
citromlé 1 citromból nyert